孩子吃什麼影響長高？這些食物會影響孩子的生長

隨著顯示生活飲食水準的提高，很多兒童都沒有節制的飲食，有時候吃了很多食物不利於長高，很多食物會影響孩子的身高，同時也對孩子的身體非常不利，導致孩子身高缺陷，那麼孩子吃什麼影響長高呢？下面我們一起來瞭解一下這些食物

影響因素一：六大營養素不能少

青少年體內最不能缺的就是幾大營養素，包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、水和無機鹽(礦物質)，還有許多非必須營養素。

“人體要生長，細胞就需要分裂，七大營養素缺一不可。”宋鈺表示，這些營養素都可以直接從食物中獲取。

媽媽們不僅要注意要給孩子補足量，還要補得均衡，而什麼時候開始補也很重要。宋鈺認為，一般來說6~14歲是青少年生長發育的重要階段，從6歲開始就要著重關注孩子的營養。而季節對於營養的補充也有輔助作用，中醫認為春季是萬物復蘇的季節，因此春夏之季也是給孩子補充營養的重要時節。

影響因素二：睡眠一定要充足

近年來，不少研究者都表示，孩子的睡眠不足將直接導致個子長不高。

近幾年來，大量的調查研究已經證實：個子矮的少兒所分泌的生長素數量遠較正常兒少，而且相當一部分的孩子是由於夜間睡眠不足所致。由於孩子從兒童時期到青春前期，在睡眠時分泌旺盛，晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡後的70分鐘，可出現一個分泌高峰。

宋鈺說，夜晚的睡眠時間正是人體分泌生長素的時間，腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。

影響因素三：多運動鍛煉跳躍性運動更好

對於青少年，怎樣的運動才更合適呢？宋鈺表示，單純從身高方面來看，要掌握這樣的原則：選擇縱向壓力的運動，如跳躍性的，而不要壓迫性的。

跳繩、跑步、籃球、排球、跳舞、引體向上等，都是向上跳躍，向外伸展的運動。而舉重、啞鈴等運動都是壓力向內易導致關節受壓迫的運動，不利於骨骼的伸展和發育。