春困秋乏夏打盹？美研究解密人體真正所需睡眠時長

【環球網綜合報導】我們都知道想要保持身體健康，優質的睡眠必不可少。但睡眠並不是越多越好，據法國網路女性雜誌“aufeminin”報導，美國一份最新研究揭示了每個年齡段的人群真正需要的睡眠時長。

上述研究是由來自美國國家睡眠基金會的研究小組公佈的，歷時兩年，是由兒科、神經科、婦科、以及老年科等18位科學家共同研究所得。

研究結果顯示，3歲以下的幼兒每日需要14至17小時的睡眠，4至11歲的兒童需要12至15小時的睡眠，尤其要注意的是，1到2歲之間的幼兒，睡眠要控制在11到14小時。

隨著年齡的增長，人體所需的睡眠也在減少。3到5歲正處於幼稚園階段的兒童，需要10至13小時的睡眠，6至13歲的學齡兒童9至11小時，8到10的兒童則只需要8至10小時睡眠

成年之後，人體需要的睡眠變得更少：18到64歲之前的人群，每日只需7至9小時睡眠，對於65歲以上的老年人，7至8小時是理想的睡眠時間。

由於個人情況的差異，很難說每個人具體需要多少睡眠，我們需要根據各項身體指標做出調整，最終找到最適合自己的睡眠規律。

研究人員表示，如果達到自己年齡所需的睡眠時長之後還覺得困倦，也可能是因為我們對現有的睡眠環境不太適應。(實習編譯：侯悅 審稿：趙怡蓁) 相關新聞 法媒推薦8個睡眠小妙招 輕鬆助你安然入眠2017-05-23 16:36 好睡眠可以“吃”出來，中醫4招讓你一覺到天亮2017-05-18 13:36 失眠都是晚餐惹的禍？法媒剖析誤區助睡眠2017-05-18 09:38 睡眠長短決定壽命 人每天應該睡多少小時2017-05-09 06:28