最有效的方法，快速瘦小腿，提高臀線，閃電瘦出苗條下半身！

下半身的線條美感都集中在臀部和腿部上，當擁有一翹臀時，能讓你的線條婀娜多姿，惹人羡慕，提升臀部的曲線更有助於美腿的形成，因為當臀線上升，意味著腿部線條加長，則雙腿就在無形中變長。

　如果你對你的雙腿和臀部還不滿意的話，下面這套瘦腿提臀操就十分適合你了，輕輕鬆松，只要5分鐘就能讓你驚喜，趕快試試吧！

站立瘦小腿：

1、以標準姿勢站立，眼視前方，雙手叉腰。

2、保持叉腰姿勢，膝蓋微彎，抬起左腳，讓左腳腳尖繃直觸地，堅持30秒，然後換腿進行相同的練習，建議每天進行3-5次的練習，該練習能有效收緊小腿肌肉，達到瘦小腿的效果。

　提臀瘦腿操：

1、以標準姿勢站立，眼視前方。上半身微微前俯，雙手向前扶著牆壁，注意整條手臂都要伸直喔。

　2、慢慢將一條腿向後抬起，注意收緊大腿，並讓腿部儘量往高抬，然後放下，動作重複10次，10次後可換腿進行相同的練習。

　翹臀操：

1、坐在地上，雙腿伸直合攏，眼視前方，雙手交叉放在胸前。然後利用臀部一下一下地向前走，每10步為一組，完成一組後可休息一下，建議每天3組。

2、坐在地上，雙腿伸直合攏，眼視前方，雙手向上抬起，就像上一步驟，用臀部向前走，每10步為一組，完成一組後可休息一下，建議每天3組。

最好的效果當然是三套操都能做上，但如果不行每天練習一套還是會有效果的，各位MM記得要堅持喔，為了瘦腿，這樣的5分鐘是值得的，小編相信你們懂的！