跑步有什麼好處 為你說說其有趣的事

夏天到來了，很多美女穿上了短衣短褲，或者是短裙，修長的瘦腿，小蠻腰的，你是不是還在羡慕呢？別人在秀身材的時候你就更加要減肥啦。今天為大家介紹跑步減肥。

身材，對於很多女生來說，很重要。其實，不論是男生還是女生，我們都不應該縱容自己的身材一直胖下去。

因為身材就是一個人自律性的直觀體現，看你自律不自律，看身材就知道了。你連自己的體重都控制不了，那還有什麼東西是你控制得了的呢？你還指望你自己控制你自己的人生嗎？所以，今天，我們就來聊聊如何堅持跑步減肥吧。

慢跑減肥是一種及簡單又是最多人選擇的一種減肥方式，因為慢跑適合各種人群，只要你有時間，只要你堅持下去，你就會有收穫。在慢跑的時候，要注意呼吸的節奏，節奏要均勻，最好控制在兩步一呼，兩步吸。

在每次的慢跑中，最好每次都要達到半個小時以上，或者跑的路程要達到5000米左右。這樣的減肥效果會比較好。出了汗的感覺也會讓你開心。

在慢跑前，要做好準備運動，尤其是在冬天。注意在剛開始跑的時候不要跑太快，要循序漸進。

在慢跑之後，要記得做放鬆運動，因為剛跑完步的時候，腿部肯定是繃得很緊，所以，在這時候，拉拉筋是跑完步放鬆最好的方式之一。輕輕拍打小腿，或者是壓壓腿也是放鬆腿部的好方法。一定要做放鬆運動，不然跑多了，小腿肌肉就出來了。這樣對很多女生來說會很影響腿的美觀的。

跑步減肥，只要你堅持了，你自己的身體就會成為你生活上的鬧鐘，一到時間就想起要健身跑步了。【原創未經允許，謝絕轉載！】