夏天這個季節怕曬黑，多吃這幾樣食物，讓你越吃越白嫩

夏天到了，很多人都喜歡到外邊去玩玩，但同時愛漂亮的美女們就最怕曬黑了。那怎麼辦呢？今天小編給大家介紹幾種食物，讓你越吃越白嫩。

蘆筍

它含有豐富的硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。特別是蘆筍中的天冬醯胺和微量元素硒、鉬、鉻、錳等，具有調節機體代謝，提高身體免疫力的功效，在對高血壓、心臟病、白血病、血癌、水腫、膀胱炎等的預防和治療中，具有很強的抑制作用和藥理效應。

絲瓜

絲瓜水含有大量天然保濕因數，不黏膩的保濕成分可有效舒緩繃緊乾燥的肌膚，使面部肌膚保持濕潤，富有彈性，膚色靚麗、紅潤、潔淨、白皙。
祛皺。作為藥材，絲瓜水能促進新陳代謝，柔和吸附老廢角質，清除深層污垢，抑制黑色素細胞生成，可有效改善粗糙有皺紋的皮膚，使肌膚回復幼嫩光潔，令膚質變得柔潤亮澤。

甘薯

　含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效；同時含有大量的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。

蘑菇

吃蘑菇可以減肥，美化皮膚。因為蘑菇有很高的維生素D，而且蘑菇的熱量很低，吃蘑菇可以有利於消化，吃蘑菇可以使得我們的皮膚細膩紅潤，對於皮膚的保養很有效。