女性貧血吃什麼？推薦這8款補血食療方

臉色暗沉，膚色淡、眩暈、渾身沒力氣事實上這些都是女性貧血的表現。應該說現實生活中大多數女性都有貧血的毛病，那麼女性貧血怎麼辦呢？

推薦一、雙紅補血湯

材料：紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量。

做法：將紅薯去皮切塊，然後同紅棗加適量水一起煮湯，湯好之後，加入紅糖調味即可。

中醫認為紅色的食物具有補血的功效。事實上紅薯、紅棗、紅糖都是非常有利於廣大女性的身體健康的。而且這些食材也是相對較為廉價的食材，因此建議女性朋友們可以多償試一下。

推薦二：當歸紅棗排骨湯

材料：排骨一根、枸杞子20克、紅棗12顆、當歸10克。

做法：先將排骨放到開水中焯一下，然後另取一鍋，同當歸、枸杞子、紅棗等食材一起隔水燉兩個小時即可。

當歸是女性最好的保養品，特別適合女性在經期結束後食用。

推薦三：黑糯米補血粥

材料：黑糯米100克、桂圓20克、紅棗20克、山藥半根、紅糖適量。

做法：先將黑糯米浸洗半個小時，然後同桂圓、紅棗、山藥一起用大火煮開，然後改小火慢慢熬煮成粥，粥好之後加入紅糖進行調味即可。

黑糯米、桂圓、紅棗都具有補血、促進血液迴圈的作用。但是由於黑糯米本身不好消化，因此建議一次性食用不要過多，以免影響腸胃健康。

推薦四：豬肉參棗湯

材料：豬瘦肉250克、人參5克、淮山藥50克、紅棗20克、各調味品適量。

做法：先將所有的材料都洗乾淨，把豬瘦肉切成塊狀，然後所有的材料放到砂鍋中先用武火煮開，然後改成文火慢慢煮至豬肉爛了，再依據個人口味加入調味品即可。

此湯具有健脾養胃、滋陰養之功效，特別是對於那些消化不良、脾胃虛弱的人經常食用，此外此湯還具有促進現生障礙性貧血的功效呢？

推薦五：龍眼紅棗粥

材料：龍眼15克、紅棗3到5顆、粳米100克。

做法：將三種材料加適量一起煮成粥即可。

此粥具有養心促脾胃健康之功效。

推薦六：羊骨粥

材料：羊骨100克、粳米200克、芹菜10克、食用鹽適量。

做法：先將前骨錘碎，然後熬成湯，用羊骨湯熬粥即可，粥好之後加入芹菜、食用鹽等進行調味即可。

此方不僅具有補血養顏、滋補的功效，而且有助於補腎壯骨。

推薦七：糯米薏苡仁粥

材料：糯米100克、薏苡仁50克、紅棗15個。

做法：將三種材料一起熬成粥即可。

推薦八：雞蛋羹

材料：雞蛋、水

做法：將雞蛋打散之後，加入少許食用鹽，然後上鍋中蒸，每日吃兩次即可。

此方最適用於缺鐵性貧血的女性經常食用。

最後提醒所有的女性朋友，日常除了要多吃以上這些食療方外，還要適當的多吃一些鐵元素含量較為豐富的食物，如菠菜、紅棗、黑米等食物，多注意各種營養素的均衡攝入。