骨性關節炎如何鍛煉對治療有幫助?

患有骨性關節炎的患者，一定要注意好自己的生活習慣，除了日常的藥物治療之外，鍛煉治療也是很重要的，可以有效的預防韌帶老化，增強免疫能力。常見的有慢跑、騎單車、游泳等。

1、慢走：骨性關節炎鍛煉慢走是較為簡單的方法，就是每天堅持在平坦的道路上走半個小時左右，還要邊走邊活動肘、腕以及手的各個小關節，這樣有助於預防關節和韌帶的僵硬老化。

2、騎自行車：騎自行車也是鍛煉的好方法。因為騎車時人體大部分重量都壓在坐墊上，這樣就會減少膝關節的受力，同時騎車可以保持關節的活動度，關節周圍肌肉的力量得以增強。但須要注意的是速度要放慢，車上也不要載一些沉重物，每天騎車的時間保持在2小時左右。

3、伸曲運動：每天在床上做些伸屈運動對身體的康復也是有好處的。一般在每天早晨起床或晚上睡覺時活動。也選擇先活動上肢，讓肩、肘、腕、指關節內旋、外旋、上下左右伸曲，然後再按同樣的方法活動下肢，每次堅持半小時左右。如果可以長期堅持下來，就一定能延緩關節和韌帶的衰老。

4、游泳：游泳屬於全身性運動，有助於骨性關節炎患者的康復。因為游泳不會對全身關節造成太大的壓力，卻可以增強心肺功能。使肌肉發達有力。減少腹部脂肪，保持勻稱體型，在對關節沒有損害的前提下達到強身健體的目的，非常適合廣大骨關節炎患者。這項活動可每天進行，每次游程不要過長，以免身體過度勞累。