心情易怒煩躁怎麼辦？心情不好這樣做

隨著生活中的壓力和工作上的一些壓力大部分人都出現心情煩躁易怒的情況，心情和身體健康有著很大的關係，長期心情不好易怒就會有損身體健康，同時心情得不到放鬆也會影響到精神狀態，非常影響正常生活，那麼，心情易怒煩躁該怎麼辦呢？

心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的迴圈週期。如智力生物鐘為33天一迴圈，情緒生物鐘為28天一迴圈，體力生物鐘為23天一迴圈等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。

轉移注意力：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看綜藝性節目、聽聽抒情音樂、看看幽默笑話，或者出門散散步。都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利於心情平伏。

運動：我們看電視的時候常常會看到這樣一個場面——主人公生氣或者不開心的時候會沿著操場一直跑，化悲憤為力量。

運動無疑是一種很好的情緒發洩途徑，通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，運動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。

喝糖水：由於天氣的原因，人體容易產生聒噪，從而影響心情，要從飲食中獲得滋補效果，除了喝湯外，糖水也是一個不錯的選擇。特別在秋季，我們常說“甜”既能給人帶來快樂又能夠有效預防因天氣乾燥造成流鼻血或喉嚨幹癢等身體不適症狀出現。常見的滋補潤燥糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等等。

心理暗示：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，比如作畫、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節心情煩躁情緒出現。多方面培養興趣，讓日常生活出現積極面，學會享受生活和人生，都有助預防煩躁易怒心情的出現。