更年期心煩失眠應該怎麼辦？

更年期覺得心煩意亂，還有失眠的現象，那麼就要注意瞭解正確的調理及改善方法，首先要學會調整好自己的心態，同時有條件的話可以多到戶外去散散心，或者是旅遊。

1、自定心神

背靠椅上,頭部或靠或枕,順其自然,閉目靜思。所思所想最好是以往(特別是兒時)的愉悅事情,也可是大自然瑰麗風光、天宇間茫茫星系。在浮想時應及時抹掉語言,讓聯想出的各式各樣、豐富多彩而富有情趣的畫面久留腦中。15分鐘後,睜開眼睛,所有更年期煩躁等負面情緒將全消而心神暢然。

2、樂定志趣

更年期心理逆向改變後,人體應激能力下降,通常對事物變化的敏感性減弱了,缺少志趣更是常見現象。這是一種嚴重影響生活品質的失常心理,應及時矯治。

3、旅遊出去散心

旅遊可以放鬆身心,開闊眼界,洗滌心境,可以見識一個世界大好河山。可以感悟人生,瞭解各地的風俗習慣,見識各地的奇人異事,讀萬卷書不如行萬里路,行萬里路不如閱人無數!

4、培養看書的習慣

看一些心態平和的書,心靜才能平和。第一:讓你覺得生活是充實的;第二:可以愉悅身心;第三:就是可以擴大視野了。