背疼腰疼是怎麼回事?腰酸背痛的常見原因
相信大家平時都應該出現過腰酸背痛的現象,很多時候是勞累引起的,經常對著電腦,姿勢再不正確就很容易引起腰酸背痛,還有就是一些疾病因素,例如腎病,婦科疾病。
一、腰酸背痛的原因
1、不良的身體姿勢;
2、扭傷腰部的肌肉;
3、骨關節炎。即椎骨退化、椎骨的軟組織部分出現鈣也就是俗稱的生骨刺,當骨刺壓著神經時就會出現劇痛,這種情況在四十歲的人比較多見,青年很少會出現。
4、椎間盤移位。骨與椎骨之間的軟碟因受壓而移離原來的位置,壓到神經引起疼痛;
5、情緒低落、精神緊張時令肌肉抽緊。
或缺乏運動,腰背肌肉不夠壯,使椎骨得不到足夠的支持,也可能引起腰背酸痛。>
6、其他疾病。如婦科疾病、腎病都會引起背痛。
二、腰酸背痛怎麼辦
1.設置手機鬧鈴,定時活動。很多手機可以隨意設置多組鬧鈴,提醒自己在特定時間起身活動、拉伸運動或散步。等到養成運動習慣,就可以讓它“下崗”了。
2.邊走邊說。要長時間接聽手機時,不要趴在桌前,最好戴上耳機,走出戶外,邊走邊說,但走路速度不宜過快。
3.設置電腦屏保,定時休息。按一定時間間隔預設電腦屏保,每次出現屏保,立刻停止工作5分鐘,伸展四肢。
4.藏起電視遙控器,手動調台。有意藏起電視遙控器,可強迫自己離開沙發,起身手動換台。雖然麻煩些,但絕對有益背部及全身健康。
5.廣告時間起身鍛煉。利用電視廣告時間,起身做做壓腿或下蹲運動、倒一杯開水喝、洗洗碗或整理檔等。這樣可有效緩解久坐壓力,防止背痛。
6.站立工作。站立工作有助於避免久坐帶來的背痛等健康弊端。如果沒有可調節高度的辦公設備,那麼工作過程中,經常站立同樣有助緩解背部壓力。
7.換雙戶外運動鞋。整天穿著過軟或過硬的鞋也容易導致背部壓力增大。換雙戶外運動鞋,增加跑步鍛煉時間,有助於防止和緩解背痛。
8.站立或走動開會。單位開會時,所有人員站立或走動,既可防止後背酸痛,又可防止過於放鬆,進而提高會議效果。
9.跑步機上完成任務。如果條件許可,可以在家裡的跑步機上安排一定的工作任務,如邊鍛煉邊閱讀等,但跑步機務必小心慢速,確保安全。
10.工間休息跑遠點。工間休息或午餐時間,不妨多走一段路,遠離喧鬧的工作環境,既有助於解壓,又可鍛煉放鬆。