養骨就是養命，夏季養骨，輕鬆過百歲！

養生先養骨，才能百病莫侵

簡單地講：沿著脊椎的31對神經分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身。所有的脊神經負責傳遞大腦與身體各個部位之間的訊息。

所以，養生必須先養好骨，骨養好了，才能百病莫侵。

夏日為什麼適合“養骨”？

首先，天氣熱，人們普遍穿著暴露，陽光充足，皮膚受紫外線照射後可將皮膚內的7-脫氫膽固醇轉化成維生素D，維生素D可促進鈣的吸收，增加骨密度。

其次，夏天進行室外活動，能夠增加骨骼的彈性和韌性，從而改善骨質疏鬆的症狀。

再次，中醫講究“冬病夏治”，冬天的骨頭也需要夏天養。在夏季將骨骼、關節調養好了，等到秋冬來臨時，就可免去往年的骨關節疾病發作的痛苦。

如何養骨才是養了根本？

全身骨骼是一個相互關聯的完美結構，牽一“骨”而動全身，所以養骨要有全域觀念，從頭到腳都要在平日裡悉心養護，生病時也要循著全身骨骼的線索尋找病源。

在夏季該如何“養骨”呢？

首先，要注意飲食補鈣

多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯，多吃富含鈣質的深綠色蔬菜，這樣可以在活性維生素D充足的情況下，促進鈣質的吸收；中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，攝入一些膠原蛋白，從而增加骨骼的韌性。

其次，要注意增加戶外活動

運動可以促進骨骼對鈣質的吸收，增加骨骼的彈性和韌性。

再次，適當做艾灸。夏季是排寒化濕最好的季節，艾灸養陽，可袪除體內以前堆積的寒濕，讓冬季易發作的風濕骨痛減輕或消失不見。

第四，不吃或少吃導致骨骼鈣流失的食物

長期大量飲用碳酸飲料和咖啡，也會導致人體骨骼鈣的流失。