她每晚堅持吃它，不出一個月，失眠改善了，皮膚比雪還白

現在熬夜的人越來越多了，很多妹子都熬夜追劇，前段時間是歡樂頌，現在又追楚喬傳了，但是你知道嗎，長期熬夜，不僅容易失眠，而且膚色還會變差的，你不能不當回事啊。

大家現在要清楚，正確、科學的吃東西對睡眠有非常好的幫助，一起來看看，睡前吃哪些食物，能幫助調節身體、保養皮膚。

睡前吃什麼滋養皮膚

桑葚

桑葚看似不起眼，其實，效果驚人，在睡前吃桑葚能調節身體，中醫經常用桑葚治療陰虛陽亢，對眩暈、失眠也有治療作用。同時，食用桑葚還能改善皮膚血液供應，對營養肌膚、美白肌膚都有非常好的效果。把桑葚煎水取汁，加入蜂蜜調味即可。

百合

睡不著，很有可能是心煩導致，百合是涼性食材，能寧心安神，對清心除煩、緩解失眠好處極多。同時，在百合中還有較多的黏液質、維生素，對促進細胞代謝很有效，達到美容養顏、保養皮膚的目的。

牛奶

會養生的人，早上一杯牛奶、睡前一杯牛奶。特別是睡前喝牛奶，對幫助入睡很有效，這是因為在牛奶中有L—色氨酸，起到鎮靜催眠的作用。同時，通過喝牛奶還能起到增強免疫力，促進代謝的作用，對去除皮膚的廢角質很有效，美白皮膚。

小米

在睡前熬一點小米粥，對調節身體也有益處。小米粥也被稱作“代參粥”，其中的色氨酸是所有穀物中最豐富的，豐富的色氨酸能抵制神經興奮，避免困倦的產生。同時，通過食用小米，能調節皮膚，對滋養皮膚、促進代謝非常有效。

蜂蜜

在中醫上有“朝朝鹽水、晚晚蜜湯”的說法，是說在睡覺前喝一點蜂蜜，對調節身體非常有效。喝一點蜂蜜水能緩解失眠，改善睡眠品質，讓你能在較短的時間裡進入到睡眠中。另外，在喝蜂蜜水的時候，還能吸收其中的微量元素，對美容養顏、滋養皮膚也有很好的幫助。

蓮子

蓮子藥食兩用，吃蓮子調節身體，蓮子中的蓮心堿、芸香苷具有鎮靜作用，對安神、入眠幫助極大。可以在晚上熬蓮子粥，根據口味，也可以加入白糖，當然，不宜過多，對入眠、保養皮膚都很好。

現在你知道了吧。