老中醫提醒：上班族久坐成疾，看看有哪些疾病會找上你吧

現在人們存在最大的健康隱患，你知道是什麼嗎?“久坐”!是的，沒錯!對於一些養生意識薄弱的人來說，走路已是極限，日常運動更是成為了“奢侈品”。久坐會影響氣血循環不通，因此久坐的人經常會感覺到腰酸背痛，久坐的危害以及如何久坐不累同時不影響健康的秘訣。它還有你不知道的另外幾種病症。

久坐容易引起頸椎疾病、腰背痛。坐在那裡工作，長久的保持著坐姿，使得脊椎的底部受到壓迫，易患脊椎病。久坐使人體的血液流通不暢，從而讓人全身肌肉酸痛。

2.久坐極易肥胖，在進食之後，久坐容易將脂肪積累，而且不容易消化，導致腰上的水桶圈越來越大。最重要的是肥胖是很多病害的誘發因數。

3.久坐容易引起心肌衰弱，久坐的人大腦容易供血量不足，整個人因為腦部的缺氧狀態下容易乏力，想睡覺，新陳代謝減慢，一系列的病痛也就來了。

4.久坐導致血液迴圈不良，靜脈回流受阻，這也是久坐的人容易長痔瘡的原因。還有因為臀部長期受到壓迫，造成周圍的氣血流通不暢，易引發各類的內科疾病。

5.久坐影響腸胃健康，久坐的人腸胃蠕動的頻率明顯比站著的人低很多，這樣就會影響身體的消化和吸收，久了就會引起食欲不振，消化不良，腹脹的現象。

6.久坐造成精神壓抑，當你在辦公室裡辛勤的工作，會消耗大量的腦力和精力，人體的精神容易疲乏，導致工作的效率變低。

7.所以，上班族可以在座位上伸個懶腰，踢一踢腿，站起來多走動一些，例如打個電話，倒杯熱茶，每天多喝一點優酪乳，多吃一點水果，多運動等，都能有效避免久坐的傷害。

這幾個小動作讓你找會健康

1、踮腳尖

當你坐立的時候，動動腳，一起運動一下。首先，腳尖慢慢離地，抬起、再放下，轉移來回重複幾次;腳尖踮起，腳後跟離開地面，再重複，抬起，放下的步驟。

2、提腿

身子坐直，雙腿繃直離地，把身體重心轉移到雙腿，達到放鬆的效果。

3、擴胸

首先抬頭挺胸，身子坐直，兩隻胳膊用力向後拉伸，然後恢復常態，從而達到放鬆的目的。

4、伸懶腰

對於一些上班族來說，精神緊繃工作的大半天，全身肌肉處於緊張狀態，坐立姿勢保持不變，這時候不妨動動手，伸伸懶腰，兩個胳膊平行伸直，然後往後拉伸，雙手握成拳頭狀，舉起雙手慢慢越過頭頂，左右晃動幾下，幫助肩膀放鬆。

5、椅子上墊個坐墊

在椅子上放個減壓坐墊，減輕我們坐立的壓力感。這種減壓坐墊，可以分散臀部及椎骨的壓力，使坐立更方便，舒適。

一般喜歡久坐的人有一個通病就是：“懶”，那麼，不妨動一動，更有助於身體健康。當電視播放廣告的時候，去接一杯水，即補水又運動。

上樓的時候不乘坐電梯，爬爬樓梯，健康又減肥。每天少坐一點點，動一動更健康。