拍打身體這一處竟能延年益壽

衰老是一件讓人想起就會很感傷的事情，所以不少人在潛心專研如何抗衰老的方法。近日小編教大家一招，拍拍身體一些部位也能抗衰老，外加延年益壽!之後再聊聊怎樣防止衰老的其他方法，想要延緩衰老的朋友一起看看吧!

“一陰一陽謂之道，一動一靜謂之變。”故水冷為陰，水熱為陽，拍為陰，打為陽，陽動陰靜，變化無常，真不可思議。

“欲得不死腸中無屎，欲得長生五藏當清，欲得不老還精補腦。”水清腸道為陰，拍打經絡為陽，清腸能吐陰痰，瀉陰宿，拍打能開通肢體關節經絡淤堵。二法自古為道家內外養生法之一，流水不腐，戶樞不蠹。

凡物無有不懼水火，若物銹蝕，一種是水沖洗，一種是火燒化，身能水火既濟，陰陽平，百病自愈，簡而易明，人身如大小江河彎彎曲曲，綿綿不斷。最易堵塞，拍打能深深振動經絡氣血速熱迴圈，使瘀寒濕熱速散，水性能滲透全身啟動開通瘀堵，清腸拍打是唯一最直接之法。

拍打經絡方法

養生的書中曰：手拓全身，百病不生，長生之術，其法簡易，能治百病，治百人之病，拍打由輕到重，由慢到快，有短時到長時，不分時間，不忌部位，用手打為上，手是肉有知覺有靈氣，打有痛感為正確，每打一區，痧現為止，連續打散痧更妙，手打還可以振透手上六條經絡，一舉兩得。

拍打前後當辟風寒，慎重保暖，若現各種顏色異味，如噁心嘔吐，頭暈眼花，哭笑種種現象都是氣沖病灶，可補充點水類，姜棗紅糖湯、白糖水，將瘀寒濕熱逼散，如冰遇日光一照即化。

秘訣：一打一痛，心即歸一，神即不散，神氣合一，病氣外沖。自上古傳至今，至簡至易，不可思議。不必思前慮後，自己拍打，心歸自身，意氣、力，全回來了。

拍 式有掌法、砍法、拳法。手宜自然松柔，不宜僵硬，法無定法，自去體悟。先打通手足關節頭部，再打病灶。胸腹、腰背、自身有藥庫，雙手是工具，養神是起死回生丹。不需外助，終生保健神醫是我自己。莫問大病小病急病慢性病，莫問靈不靈，動手打全身，隨時隨地都可打，若受風寒，姜棗紅糖湯多喝多打。

道醫行天下，二法至簡易，已有無數人受益。拍打喝陰陽水，身體通透，煩惱就沒，全天下人人可學，簡易速效，養生防衰老，最具廣譜性。而不衰老才是真健康。

不花錢的“抗壓防衰老”秘笈

現在由於生活和工作壓力越來越大，人們的身體健康受到的威脅也很大。因此在日常生活中做好抗壓防衰老的工作是很有必要的，下面為大家介紹抗壓防衰老的養生秘笈，供大家瞭解。

搓面把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反復揉搓，到面部發熱為止。然後閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。

擊掌兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然後用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。

搓耳耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前後搓擦耳廓，刺激分佈在耳廓上各種穴位。次數多少也是視各人情況而定，一般以20次左右為度。

搓頸先用兩手食指、無名指反復按摩頸後部的風池、風府穴，力量由輕到重，直到局部發熱，然後左右前後轉動頸部，速度要慢但幅度要大。

彎腰雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側彎30次左右，再前後俯仰30次，然後兩臂左右擴胸數次。

浴手浴手是保健按摩中的一種。取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。

縮唇呼吸直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，然後縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復十餘次。這樣能延長氧氣在肺泡內的時間，促進氧氣與二氧化碳交換。

梳頭首先直向梳刷，用木梳(別用塑膠、金屬制梳，若無木梳，也可用手指代替)從前額經頭頂部向後部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭髮梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴，通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層，調節經絡和神經系統，鬆弛頭部神經，促進局部血液迴圈，達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果，對腦力勞動者尤為適宜。

今年20明年18 防衰老秘笈就看這

其實，想要青春永駐也不是什麼難事，只要養成一些生活中的習慣，就可以讓你的防老事業事半功倍。

1、控制智慧手機的使用量，避免成癮

隨著時間的推移，在發短信或流覽網頁時總是低著頭會導致脖頸上出現皺紋。使用手機應保持與眼睛持平的位置，時刻提醒自己不要老低頭。

2、設置一個睡覺時間

很多成年人認為，只有兒童才需要固定的睡眠時間，其實這個想法是錯誤的， 也同樣需要。

當你開始想什麼時候睡就什麼時候睡，你可能覺得這是成年的標誌。事實並非如此，規律的睡眠時間，能夠幫助你保持健康的體重、管理壓力和保持皮膚容光煥發並擊退皺紋。

3、熱水泡腳，行氣助血

腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在這個季節容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。

但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈，加速新陳代謝多有好處。

4、女性應儘量少吹空調

經常坐辦公室的女性，特別是年輕女性，長期處於空調的冷風下，會影響卵巢功能，使排卵發生障礙，導致月經失調，腹痛腹脹，而卵巢健康對女性考衰老來說非常重要。

5、密切注意鈉的攝入量

攝入過鹹的食物會讓身體儲存更多的水分，導致浮腫，特別是眼睛下方的區域。鹽會潛伏在各種食品中，如麵包、調味品、醬油、熟肉製品，甚至是一些甜味的烘烤食品也會含有大量的鹽。

6、雙手也塗抹潤膚霜

手背上的皮膚非常薄，這讓它比身體其他部位的皮膚更容易老化。當乾燥的空氣吸走皮膚中的水分時，雙手看上去比實際年齡還要老。使用具有防曬功能的潤膚霜能減輕陽光的損害作用，避免出現色斑和皺紋。

教你睡覺4戒律不止年輕10歲

1.子時前一定睡覺

每天的子時，也就是現代人口中的晚上11點。你知道嗎，在少林寺的養生概念中，如果長時間在子時前不入睡者，很多疾病老僧醫是不會給治的，因為此病很難治好。

長年熬夜者，受到的傷害會直接作用於肝、腎之上，久而久之，身體氣血雙虛，面色如土。就算是每天吃再多的保健品，並鍛煉身體，都於事無補。另外，更不能有晚上不睡，白天補覺的心態，因為，這根本補不回來，身體氣血已經損傷大半了。

2.睡時不宜憂思

很多時候，失眠的主要原因在於，大腦中的雜念太多，而如果一直輾轉反側，最好不要再勉強入眠，可以起身靜坐一會兒再睡。

想要在11點前就準時入睡，早早上床醞釀情緒是非常關鍵的，騰出一些時間靜下心神，先睡心，後睡眼。如果還是沒用，可以在睡覺前，進行一些簡單的運動，如壓腿，打坐，自然的呼吸。

3.睡眠一定要早起

即使是比較冷的天，僧人早起的時間也不會超過6點，對於人體來說，早起可以促進人體的新陳代謝，將身體裡代謝的濁物排出，而起床太晚，大腸無法正常活動，影響排泄，另外，人體在早上7-9點時，消化吸收功能最為活躍，因此，一定不能因為貪睡，非常容易引起頭昏，人也會更疲憊。

4.午時宜小睡或靜坐養神

上午的11-13點就是午時，很多白領由於條件限制，不能進行午休，不妨靜坐一會兒，閉目養神。其實，如果你閉眼睡著了，只在3分鐘時間就相當於睡覺了2小時，但僅對午間有用，而夜晚若在正子時入睡，5分鐘相當於6小時。

肌膚衰老加速?請遠離這些惡習

你也許覺得自己才20出頭，並沒有什麼肌膚衰老煩惱。你也許覺得只有到了30歲以上才會感到歲月不饒人，才值得去保養肌膚。你錯了，其實，身體的細胞從25歲就開始走下坡路了。抗衰老，可以說是女人一生的戰鬥(也是某些男性的哦)。每個女孩或者女人都務必認真對待這些加速肌膚衰老的惡習，衰老是不可逆的，我們並不是林志玲並不會越老越美。有則改之，無則加勉。

1、常熬夜，會長斑

熬夜是皮膚年輕的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，皮膚微循環受影響，細胞組織的新陳代謝紊亂，皮膚的更新、營養吸收都受到阻礙，導致老化加速。睡眠不足，也會直接影響內分泌，這對皮膚的狀況也有很大影響。

2、抽煙喝酒，提前黃臉婆

尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

3、日光曝曬，皮膚鬆鬆垮垮

大量長波、短波紫外線會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，導致皮膚發生物理改變和結構改變，使面部皮膚變得鬆弛無光澤，出現皺紋。皮膚在正常老化過程中產生細小皺紋，而日曬則令皮膚生成粗大皺紋，還會造成色斑等其他問題。

4、飲水不足，細紋湧現

皮膚角質層的含水量在15%-25%之間。水份如果攝取不夠，除了會導致皮膚深層的細胞水分缺乏，細胞不飽滿，影響彈性蛋白和膠原蛋白的合成，還會讓皮膚角質層含水量受到影響，直接表現為皮膚表面的缺水紋。

5、不喜運動，衰老加速

適量的運動能促使全身血液迴圈加速，增加機體的免疫能力，遠離病菌的侵擾。也可令全身肌膚有大量出汗的機會，協助廢物從機體的排泄，調節皮膚PH值，健康平衡，大大延緩肌膚衰老。

6、錯用化妝品，可致毀容

頻繁去角質，或是卸妝不徹底，都會讓你的皮膚提前邁上衰老的臺階。角質清除頻率過快，角質層的細胞更新速度更不上，會導致角化不全或者角化過度。在防曬或隔離後，必須要使用卸妝產品。僅用洗面乳並不能徹底清潔皮膚，留下的微小顆粒容易堵塞毛孔，影響皮膚的正常代謝。

結語：小編在上文中說了很多與衰老有關的話題，不知道大家學習了多少?總的來說，就是要我們養成好的生活習慣，不能太過疏忽大意。一些小細節不注意，日積月累就會變成大麻煩，也會加速我們的衰老速度。想年輕，就趕快行動起來吧!