過量運動的表現 出現這現象就別運動了

運動是我們每個人經常會做的事情，也是我們每個人一定要做的事情，空閒的時候可以去運動，和朋友在一塊的時候可以一起去運動，無論有什麼樣的理由，但是運動的最終目的一定是為了身體可以健康。但是想要身體健康，運動也一定要注意，適量運動對身體健康大有幫助，可是一旦運動過度的話，不僅對身體沒有半點好處，反而會使身體健康亮出“紅燈”。

運動過度的症狀

很多人不清楚的是，到底怎樣才算是運動過度呢?其實身體出現這些反應的時候，那麼真要注意，已經進入到過度運動的狀態了。

1、身體持續疲勞

運動的時候，當進行到一定的時間或者一定的運動量時，由於身體產生了乳酸，心肺功能處在一個興奮的狀態，導致身體肌肉會出現疲勞的現象，這就說明，身體已經感覺到疲勞了，運動後身體疲勞是常有的現象。

可是如果身體持續疲勞，即使已經停下了運動，這種疲勞感還持續存在的話，那麼說明已經是過度運動了。

這是因為運動過度的話，身體乳酸堆積的越來越多，此時身體無法恢復到之前的狀態，所以全身感覺到非常疲勞酸痛，此時如果繼續運動的話，那麼身體往往會吃不消，對身體健康也是不利的，這個時候就該好好做一次按摩理療，來緩解身體的疲勞感。

2、食欲不振

運動的好處在於可以提高身體的新陳代謝，運動之後，身體消化掉大量的能量，消化液分泌增多，促進了腸胃的蠕動，所以正常運動完後會覺得非常饑餓的。可是運動完之後會覺得食欲不振，什麼都不想吃，那麼說明運動已經過度了。

運動過度的話，那麼對身體的刺激很大，不僅會使身體覺得非常疲勞酸痛之外，也會刺激腸胃，造成消化液分泌受到影響，從而抑制了自身的食欲，所以使人有了食欲不振的現象。

如果這個時候什麼都不吃，身體很難恢復過來，疲勞感也會越來越嚴重，對身體健康也是非常不利的。

3、大量出汗

運動的時候，由於身體是在消耗能量，加上全身新陳代謝的加快，所以體表溫度升高，汗液也會一直流淌。

運動流汗是很正常的現象，通常運動時間超過三十分鐘，身體就會流汗，哪怕是寒冷的冬季，身體溫度升高也常會有出汗的現象，可是如果身體大量出汗的話，那麼運動就真的該停止了。

雖然汗液中有著大量的水分，所以運動的時候我們一定要注意補水，但是如果身體大量出汗，說明全身新陳代謝速度過快，導致體內的水分加劇流失，身體會出現脫水的症狀，使身體感覺到異常疲勞。

另外，身體流汗實際上也是體內電解質在流失，如果大量出汗的話，那麼身體內的電解質也是在大量流失，體內電解質流失嚴重的話，不僅會覺得非常疲勞，同時反應能力也會下降，此時繼續運動的話就會非常容易受傷，這樣的運動對身體的傷害就會非常大。

這個時候大量補水反而會加劇體內電解質的流失，使身體疲勞感加重，最好的方法就是飲用一些運動專業飲料，或者喝一些淡鹽水，因為淡鹽水可以補充身體的電解質，而且也可以消除身體的疲勞感，這樣就可以避免受傷的風險了。

4、頭暈嘔吐

小編在運動的時候，經常看到一些人為了鍛煉身體，便拼了命的在運動，即使身邊人提醒他已經運動了很長時間了，但是他們依然不會停下來，直到捂著頭說覺得頭好暈，身體好難受，甚至還有嘔心的症狀才停下來休息。

其實出現這樣的症狀正是運動過量導致的。因為運動的時候，心肺功能得到了提高，此時吸氧量將會大大提高，可是運動過度的話，那麼心肺功能反而會遭到傷害，導致吸氧量突然減少。

吸氧量減少的話，那麼大腦的供氧量以及血液中的氧氣含量將會變少，身體血壓發生改變，導致出現頭暈嘔吐的現象，此時一定要停下來好好休息，千萬不可逞強繼續運動，否則嚴重的甚至還會發生猝死運動場的慘劇!

5、心情變差

適量運動可以使人的心情變得愉悅，因為運動的過程中，大腦會分泌出內啡肽，這種物質可以降低身體的疼痛感，同時也可以使大腦變得興奮，從而使人心情變得愉悅。

但是運動如果過度的話，此時內啡肽分泌過度，這樣反而會麻痹大腦神經，就好像人在喝完咖啡的時候，因為咖啡因會使人大腦興奮，但是過了那一陣興奮點後，大腦會變得非常疲勞。

也就是說，運動過度的話，內啡肽此時無法發揮使人快樂的功效，所以一停下來的時候，大腦沒有了興奮感，這個時候心情就會非常差，出現易怒、失落的情緒，這樣不僅會引發抑鬱症，甚至也會影響身體的激素分泌，從而影響身體健康。

結語：運動是很多人非常喜歡做的事情，運動的好處有很多，為我們的身體健康保駕護航，但是這一切的前提是要適量運動，很多人運動的時候往往“刹不住車”，出現了過度運動的症狀自己卻不知道，所以以後運動的時候出現上述現象的時候，一定要停下運動，好好休息，避免身體受傷，從而保護身體健康。