肩周炎如何按摩 介紹按摩方法

肩周炎是常見的骨科疾病之一，肩周炎帶給患者們的傷害是很大的，肩周炎患者往往都需要忍受巨大的痛苦。現在很多白領都會患上肩周炎，又稱五十肩，因為常常病發於50歲左右。那麼，怎麼治療肩周炎呢?

患上肩周炎會帶來哪些影響?

1、天氣變化，病情加重：肩周炎的症狀的患者多感覺到疼痛情況在夜晚或天氣多變、轉冷時漸趨嚴重，嚴重影響患者的生活和工作。

2、疼痛：這是肩周炎患者最明顯的一個症狀，患者總以為如果能忍受著些微的疼痛或肩關節動作不靈活，稍為多休息一下，不再動用它，肩周炎的疼痛感就會減少很多。

3、影響睡眠：患者有了肩周炎不及時治療就這樣一天拖一天，原本只有動作時肩膀才有疼痛感；再後來就演變成連晚間睡眠時都疼痛不已，進而影響患者的睡眠。

4、影響生活細節：肩關節疼痛使得患者無法抬高捉抓著地鐵車箱中的扶手，更有甚者女士們沒辦法梳頭發、扣裙扣、晾衣服等嚴重影響生活的細節問題，久而久之，如果是慣用右手，又是右肩周炎，對日常生活、工作均造成相當的不便。

患上肩周炎應該如何按摩?

很多人對於肩周炎這種疾病的認識並不是很全面，這就導致在疾病出現的時候不能夠及時的發現，因為沒有獲得及時的治療，導致身體更加的疼痛。肩周炎並不是一種難以恢復正常的疾病，只需要掌握正確的按摩方法，不僅能很好的緩解疼痛，也能夠令身體恢復健康。

按摩是治療肩周炎很重要的一種方式之一，具體的做法如下：患者端正的做好，然後患有肩周炎的那只手放鬆。醫生用一隻手抓住患者的數筆，然後另外一隻手進行推拿。推拿的重點應該在肩膀的前面為主以及三角肌肉還有上手臂的內側。如果說患者怕痛，那麼就會導致肩膀周圍的肌肉出現緊張的情況，這個時候可以選擇仰臥位，然後將患病的手微微的向外擴張彎曲成為九十度左右，然後進行按摩。

按摩者一隻手對患者肩膀的外側以及腋下部位進行按摩，另外一隻手則要配合患有肩周炎那只手被動進行伸縮。需要注意的是，上抬的動作一定要穩健，並且速度不能夠太快，運動的幅度可以逐漸的加大，但是千萬不能夠過於粗暴，否則很容易導致出現疼痛劇烈的情況。

除了上面的按摩方法，還有第二種按摩方法。這種按摩方法應該讓患者坐在凳子上，然後醫生則站立在對面的側邊位置。首先應該將患有肩周炎的部位塗抹上適量的滑石粉，然後在進行按摩。這種推拿按摩的方法主要就是採用揉搓、按壓、推拿以及搖擺等等方法交替使用。一般來說，按摩的時間都會控制在二十分鐘左右。具體的方法如下：

1、捏拿法

這種方法需要醫生將一隻手的指腹位置貼合在患有肩周炎的位置之中，然後往下對這個位置進行對稱性的捏拿，同時用拇指按壓曲池穴的位置。反復進行三五次就可以了。

2、敲擊法

醫生需要採取半持半握的姿勢，然後從小魚際這個位置開始著力，然後沿著肩膀的位置按摩到曲池穴之間。然後對這些部位進行快速的敲擊，以四肢出現震動就可以了，這種手法應該進行三五次。

3、掌握法

醫生的右手緊緊的貼合在患有肩周炎位置的皮膚之上，然後以大小魚際開著力，快速的揉動大椎穴以及肩關節等等位置，然後反復三五次。

4、搖抖法

醫生需要用雙手緊緊地握住患者患病的那只手，然後雙手發力的拉直雙手，從內往外，然後在按照從外往內的方向效進行搖圈，並且幅度要越來越大，然後越來越小，反復三五次就可以了。

介紹肩周炎的自我療法

1、兩手抱頭法

兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。

2、單手壓肩法

以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘;左腳在後伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。

3、擴胸分肩法

兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。

4、頭壓手掌法

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。

5、捏拿手臂法

取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5一10遍，換手。

6、旋摩肩周法

取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50～100次，使之產生溫熱感，換手。

7、按揉穴位法

按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。按揉合穀，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合穀穴1-2分鐘再換手。