高考期間要不要換食譜？考試三天這樣吃最科學

又是一年高考時，為了這場無聲的戰爭，考生們都“緊張到飛起”。而比考生們更緊張的，當然就是各位考生家長了。在高考期間，很多考生家長都關心，高考期間孩子該吃什麼不該吃什麼，要不要變換食譜呢？

高考期間忌大換食譜

高考期間怎麼吃呢？專家表示，孩子平時怎麼吃，高考期間就怎麼吃，除非有非常不合理的飲食習慣則要進行適當的調整，但考試期間大換食譜是考生飲食的大忌，如果在高考期間突然吃一些不經常吃的食物，或更換食譜，會導致孩子出現過敏、腸胃不適等現象。

建議高考期間，考生的飲食一定要以清淡為主，注重葷素搭配，營養均衡，多吃一些當季的新鮮蔬菜、水果，如番茄、黃瓜等等，避免進食甜品和肥膩的食物，以免出現消化不良，血流緩慢的現象，影響考生發揮。

此外，建議考生最好不要喝飲料，渴了就喝白開水，家長可以準備一些新鮮的黃瓜、番茄，讓考生在考完一科後可用於加餐，這樣不僅可以解除饑餓感還可抗疲勞。

考試期間，注意飲食也是重要的環節。那在考試三天期間，怎樣吃才是最科學的呢？

高考第一天

早餐：銀耳羹、蛋炒飯

中餐：米飯、西芹蝦仁、蘿蔔排骨

晚餐：米飯、肉末豆腐 、雙菇合炒

晚餐加餐：八寶粥、 水果一個

高考第二天

早餐：黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋

中餐：米飯、胡蘿蔔炒豬肝、炒嫩黃瓜

晚餐：米飯、清蒸魚、炒素什錦

晚餐加餐：牛奶、水果一個

高考第三天

早餐：甜豆腐腦一碗、鮮肉包

中餐：米飯、甜椒雞丁、筍片、青菜

晚餐：米飯、糖醋帶魚、肉片百葉黃瓜

晚餐加餐：蛋糕、鮮榨果汁一杯