3個時間段喝水減肥效果好
生活中有不少人的人對於喝水產生了一定的誤解,她們認為喝水是造成水腫的根本原因,因此,除了必要外基本不喝水,如果有這樣的想法那麼肯定是錯誤的。也有一些人認為多喝水可以排除身體裡面多餘的毒素,因此多喝水是可以減肥的,那麼這種想法是否是正確的呢?
什麼時候喝水減肥
一、早起喝水幫助清腸道
早晨是清腸道的最佳時間,而毒素又是是否能瘦下去的間接影響原因之一,因此想要成功瘦下去,可以在空腹的時候喝一杯水,如果你的胃沒有問題的話可以喝一杯檸檬水,如果胃不好可以先喝水再喝檸檬水,檸檬是非常好的水果,很多女生也熱衷於喝檸檬水減肥,早上喝了檸檬水後可以少吃一些早飯,但是記得不能不吃早飯,因為早飯對於人的一天和減肥都有非常大的影響,至於檸檬水可以多泡一些,然後隔一會兒喝一點,但是要注意的是,在喝檸檬水的時候最好不要到太陽很強的地方,因為據說會曬黑,但是小編是沒有覺得。
二、餐前喝水可以降低食欲
在用餐的前半小時喝一杯水,餐前喝水會使身體有飽腹感,可以減少食物的攝入,餐前喝水還能降低食欲,會減少對食物的渴望,但是由於喝水比較容易有饑餓感,因此可以準備一些低熱量的下午茶。
三、下午喝水可以有效減贅肉
上面說到在下午茶的時候人們會感到饑餓,因此應該吃一些下午茶,在吃下午茶的之前也可以再喝一些水,因為這個時候正是人們感到疲倦的時候,下午茶的雖然熱量低,但是多吃也還是會長胖的,可以在吃這些下午茶之前喝一杯花茶,這樣可以減少我們吃東西的欲望。
吃不胖的下午茶
1、紫菜
紫菜內含有大量的碘,而碘是解決水腫的元素。所以,多吃紫菜既能減輕臉部的水腫問題,還能控制堆積在體內的脂肪,不讓更多的熱量和脂肪攝入體內。紫菜還含有很高的纖維素,熱量也非常的低。作為
2、優酪乳
優酪乳裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質,可以促進腸胃的消化和吸收,幫助脂肪分解,還可以預防便秘,防止體內堆積毒素。另外優酪乳也有一定的飽腹感,當食欲出現時,一杯優酪乳就會讓饑餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的優酪乳,美味又營養。
3、花生
花生是我們十分常見的小零食,它的成分中含有人體所需的維生素,可以幫助分解脂肪,另外花生中含有一定的脂肪,能夠提供強大的飽腹感,每天只要吃幾粒就能有效的控制食欲。當然在花生的選擇上也可以仔細的挑選一下,原味花生的熱量就要比怪味花生低一些。
4、黑巧克力
大多數女孩子對巧克力都沒有什麼抵抗力,但是一想到要減肥就開始對它們敬而遠之。其實大可不必。黑巧克力的熱量其實並不太高,而且富含營養素。適當吃一些黑巧克力,不但能夠控制飲食,而且還可以促進消化功能,加強身體的代謝效率,幫助減肥。
5、核桃
核桃是最著名的補腦食物——為它富含N種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素,特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外,亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA,所以核桃是最適合強腦力勞動者的保健零食。
6、紅棗
紅棗是非常天然的鐵質來源。中醫講:每天五顆棗,青春永不老。辛苦的職場女戰士,下午三點可以選擇用紅棗調養自己。我們的辦公室抽屜裡,紅棗可以作為永不間斷的營養供給。