健康食譜

今天下班後,就按照這樣的菜譜犒勞一下自己吧!

一、芋頭燒鴨

食材:鴨子400克,淨芋頭100克、蔥段、薑片、蒜瓣各10克,鹽、料酒、白糖各5克,老抽15克,大料2個,胡椒粉、味精各少許,植物油適量

做法:

鴨子洗淨,剁成塊;

鍋內放適量冷水,放入鴨塊、薑片和少許料酒,燒開後撈出洗淨;芋頭蒸熟後去皮切塊;

鍋內放油,燒至五成熟,加大料、蔥段、蒜瓣爆香,倒入鴨塊,加老抽、料酒、胡椒粉、白糖翻炒,倒水燒開後,改為小火燉30分鐘,加入芋頭塊,燜至入味後加味精調味即可。


二、焦糖啤酒紅燒肉

食材:

五花肉、冰糖、啤酒、紅辣椒、蔥、薑切

做法:

五花肉切塊在熱水裡焯過備用;

鍋裡加入適量的水,加冰糖,開始熬焦糖,待糖水熬成棕色之後焦糖就熬好了;

五花肉倒入鍋中,快速翻炒讓五花肉均勻包裹上焦糖;

倒入啤酒,沒過五花肉即可;

大火加熱,將紅辣椒、蔥切段薑切片放入鍋中撇去浮沫,大火收汁即可。


三、土豆蒸排骨

食材:

中型土豆1個、排骨250g、蔥2根、薑1塊、蒜2瓣、料酒1大勺、生抽1大勺、蠔油1大勺

做法:

1、蔥切段、薑蒜切片,排骨洗淨。

2、湯鍋燒水,水開後放入蔥薑蒜,放入排骨,汆燙2分鐘。

3、排骨撈出,加入料酒、生抽、蠔油抓勻,醃制20分鐘。

4、土豆切滾刀塊,鋪到盤中。

5、排骨鋪在土豆上,撒上蔥絲。

6、鍋中燒水,水開後將排骨放入蒸屜,入鍋蒸15分鐘。


四、小米南瓜粥

食材:小米100g,南瓜300g。

做法:

1、南瓜去皮切塊上籠屜蒸至軟糯備用,小米洗淨後備用。

2、準備適量的水,倒入鍋中,下小米大火煮10分鐘,然後改小火再煮20分鐘左右。

3、南瓜可根據喜好攪拌成泥狀或切小丁,加入小米粥中同煮,繼續煮15分鐘左右即可,中間要時時攪一攪,避免粘鍋。