健身

這幾個動作幫你擁有大長腿和小蠻腰

運動健身的女孩是多麼的希望自己可以擁有迷人的身材,擁有好看的大長腿,但是實際練習的時候可能達不到想要的效果,所以一直想盡一切辦法來瘦身減肥,依然會付出很多時間和精力,其實只要找對方法就可以擁有迷人的大長腿和小蠻腰了,今天就介紹幾個瑜伽動作供大家練習。

① 頂峰式 停留 30秒

② 坐姿三角式 低頭放鬆保持30秒

③ 下蹲保持5秒,重複10次

④ 上提10次

動圖

⑤ 側提 10次

動圖

⑥ 停留保持30秒

動圖

⑦ 保持30秒

動圖

⑧ 嬰兒式放鬆30秒

動圖

要想擁有大長腿和小蠻腰其實很簡單,這幾個瑜伽動作正好適合這樣的人群來練習,只要每天堅持練習,這個夏天你也可以擁有迷人的身材,前期在動作不太熟練地情況下要虛心請教別人是怎麼做的,然後不斷地鞏固練習,你也可以做到擁有完美的身材。