練瑜伽以後要吃什麼，才不至於讓一天的努力都白費呢？

上完瑜伽課後，一般會感到饑腸轆轆，這個時候我們應該吃什麼，才不會讓一天的努力都白費那？

1 .水

當你練習完瑜伽後，你需要進食，人體最重要的是攝入水分。半小時後你可以喝水，白開水是最好的選擇。有時可以稍作變化，你可以喝椰子汁，也可以滴幾滴檸檬汁到水中，增加維他命C。

2. 新鮮果汁

你可以在上完瑜伽課回家後，飲用一大杯新鮮的果汁。還可以每天用不同的水果榨汁，不要添加額外的糖分，要靠水果本身的天然糖分。它將遠遠比喝含人工香料和過量糖分的果汁好。

3 .自製蔬菜湯

如果在瑜伽課上你消耗了很多卡路里，那就有必要給身體補充營養和能量了。沒有別的東西可以比自製蔬菜湯更有營養了，你可以用胡蘿蔔，芹菜，菠菜和捲心菜做湯，加入你喜歡的蔬菜後，加點黑胡椒和薑粉調味。自製的蔬菜湯肯定比買現成的好很多，在超市賣的熟食都含有大量的額外鹽分。

4. 綠茶

綠茶有很多健康益處，它比很多其他飲料都要好。然而，回到瑜伽課中，瑜伽可以增強血液迴圈，綠茶中的抗氧化成分可以在身體內流動。它們結合在一起是一種很好的減壓方法。

5. 全麥麵包配煎蛋清

如果你在白天練習，這個就可以成為一種練習後的優秀和合適的零食。蛋清含有蛋白質和膽固醇，全麥麵包含有複雜的碳水化合物，將會讓你保持一段長時間的精力充沛。你還可以加入沙拉。

6.新鮮蔬菜沙拉

你可以在瑜伽課回家後，做一盤新鮮蔬菜沙拉。把辣椒粉或香菜切碎放在沙拉上，倒幾滴橄欖油去調味。

練完瑜伽之後，切忌不要吃油炸的食物，不然你這一天的鍛煉，都白費了哦。