俯臥撐的減肥效果究竟有多明顯 一個月瘦10斤不再是夢

減肥的方式多種多樣，我們可以根據自身的興趣以及身體具體情況進行相應的選擇。對於男生而言，俯臥撐是一款能夠瘦身的減肥運動，一起隨小編來看看吧！

首先，俯臥撐的具體動作要領如下。身體發育地上雙腳蹬直，利用手臂的力量支撐整個身體並進行上下的浮動。向下彎曲手臂向上伸只手臂利用手臂力量來支撐整個人的身體，在做這樣的一整套動作中能夠讓我們的身體迅速進入緊繃的狀態，達到一定的瘦身效果。

我們的手臂會得到大幅度的運動，由於身體整個重心都靠手臂來支撐，因此對於手臂的訓練成。如果有蝴蝶袖肥肉贅肉情況的人，通過俯臥撐能夠將我們手臂上的脂肪全部轉化為肌肉、手臂逐漸變得的有線條，具備美感。

其次，對於腹部也會有一個較大強度的訓練、通過緊繃才能夠讓我們的腹部肌肉變得越來越緊實，從啤酒肚變為八塊腹肌。在做俯臥撐運動的時候，我們的小腹處於緊繃的狀態，由於身體力量全部靠手臂要支撐，腹部也會受到一定的影響。長期做俯臥撐能夠讓我們的腹部變得越來越平坦，肥肉也會漸漸消失。

最後，對於大腿以及臀部的訓練也有一定的效果。我們在做俯臥撐的時候臀部緊崩的狀態，這讓我們的臀部線條更加的完美。在做這項運動的時候能夠有效的糾正我們的腿型以及臀部，久而久之你將發現自己的臀部越來越翹。

做完俯臥撐，你會發現自己的屁股臀部有弧度。大腿上的贅肉也漸漸消失，尤其是大腿內側贅肉較多的人做完俯臥撐之後會有一個較大的改善。俯臥撐不僅能夠消除我們身體中多餘脂肪，還能夠塑造線條美，保證讓我們的腿部又瘦又直。

在做完俯臥撐的時候也一定要注意身體的放鬆，這樣才不會在小腿上長出難看的肌肉，保持腿的一個筆直。【原創未經允許，謝絕轉載！】