瑜伽球的用法大介紹 讓你久坐不再疲勞

瑜伽球在上個世紀就風靡全世界，作為運動輔助器材而廣泛運用於各種健身中。瑜伽球不僅可以幫助我們鍛煉身體，還可讓久坐辦公室的上班族訓練腰背肌肉，防止脊椎疾病的出現。

瑜伽球誕生於上個世界六十年代的瑞典，最初是用於病人的醫療康復器材，幫助運動神經受損的病人恢復身體平衡能力。隨著瑜伽球運用到健身上，被推廣為一種大眾的流行運動，風靡全世界，也由此興起了一陣運動瑜伽球風。

現在瑜伽球也叫健身球，是種常見的配合運動的輔助器材。可以幫助我們身體更加協調，還利於我們日常鍛煉達到瘦身的功效。瑜伽球具有按摩功效。運動時我們的身體與瑜伽球表面充分接觸，充氣的瑜伽球撫摸我們的身體部位，產生按摩的功效，這有益於皮膚血液的迴圈。

我們使用瑜伽球時，要注意以下一些事項。

1、瑜伽球一般我們使用時，達到八分滿就可以了。千萬不能打滿氣，這樣容易爆破傷人。八分滿的瑜伽球更具彈性，方便我們做鍛煉動作。

2、在家運動瑜伽球鍛煉身體時，一定要注意身體的平衡防止打滑。所以定要清潔好地面，亦或者在地上鋪上條瑜伽墊。

3、練習瑜伽球的時候要講究衣著，儘量不要穿過於寬大松垮的衣服。以免在運動過程中，瑜伽球擠壓衣服，造成一些身體上的意外傷害。

瑜伽球椅是最些年才開始流行的座椅，深受久坐族的歡迎。上班族在電腦螢幕面前久坐，這樣時間長了，身體一直保持一個姿勢，難免會覺得酸痛與出現各種的不適。

做瑜伽球椅可以矯正我們的坐姿，特別適合下身比較肥胖、大腹便便、脊椎酸痛的人士使用。坐在瑜伽球上辦公，不僅需要我們的肌肉隨時運動、保持身體平衡，而且還可以鍛煉我們的腰背肌肉，避免久坐帶來的各種疾病。

上班族還可以利用閒置時間，用瑜伽球做做伸展運動。疏通身體筋骨。

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