這種人最容易得糖尿病，別以為糖尿病離你很遠！
養生之道網導讀：易得糖尿病的人群有哪些？糖尿病對人體的危害是極大的，因此對於糖尿病的高發人群來說一定要做好預防。下面來看看易得糖尿病的人群有哪些呢？
1.1、有糖尿病家族史的人
父母、子女或兄弟姐妹中有患糖尿病者,即為有糖尿病家族史。2型糖尿病的患者1/3的後代將表現為糖尿病或糖耐量異常;雙親患有2型糖尿病,估計其後代達60歲時,糖尿病發生率約為50%。
1.2、高血壓和血脂異常者
糖尿病常常是一手牽著高血壓,一手拉著血脂異常來影響人體,它們已是糖尿病最常見的併發症,同時又是患糖尿病的危險因素,因為這些疾病都有胰島素抵抗,同屬於代謝綜合征。
1.3、吸煙者
吸煙可以使多個器官受損,特別是心血管系統。而糖尿病病人吸煙對已發生心血管併發症的人來說,那是雪上加霜,有害無益。
1.4、缺乏運動者
如果你經常性的不進行體育鍛煉,就很容易得糖尿病。
運動除了消耗熱量、減輕肥胖外,還可以增加胰島素的敏感性,因此,缺乏運動者是糖尿病瞄準的一個物件。
1.5、中老年人
人到中年生活工作壓力加大,精神緊張,而生活條件改善,攝取熱量較多,運動量減少,熱量消耗降低。另外,人到中年以後,各種臟器漸漸老化,細胞功能逐漸衰退等,使得這部分人容易患糖尿病。
1.6、肥胖者
2型糖尿病發生的危險性與肥胖呈正相關,肥胖的病程越長,程度越重,患糖尿病的危險就越高,尤其是腹型肥胖(男性腰圍≥90釐米,女性腰圍≥80釐米)患2型糖尿病的危險性更大。
1.7、高熱量飲食習慣的人
攝入高熱量及結構不合理的膳食而體力活動不足,易導致肥胖及降低胰島素敏感性,可促進糖尿病的發生。
2、患糖尿病是什麼原因2.1、吃得太多
很多人沒有清醒地認識到“病從口入”的含義也可能發生變化,從吃進不潔之物而引起傳染病轉變為吃得不科學、不健康而引起非傳染性的現代病。
2.2、活動太少
現代化給人們提供了越來越舒適的工作和生活,體力活動越來越少。車不騎了,洗衣服不用手了,看電視用遙控器,整天坐在電腦前不願意動,甚至出門連擠公共汽車都嫌不方便了。想想看,吃得多又活動少,人能不胖嗎,胖了以後能不得與肥胖有關的疾病嗎?
2.3、緊張焦慮
當前生活節奏逐漸加快,變數大,選擇餘地大,成敗是非接踵而來,很容易讓人緊張焦慮。這種緊張焦慮使人處於一種持續的應激狀態,有可能使體內的升血糖、升血壓的激素過度分泌,導致血糖升。
3、糖尿病的誘發因素是什麼3.1、感染
感染在糖尿病的發病誘因中占非常重要的位置,特別是病毒感染是I型糖尿病的主要誘發因素。病毒感染可引起胰島炎,導致胰島素分泌不足而產生糖尿病。
3.2、肥胖
肥胖時脂肪細胞膜和肌肉細胞膜上胰島素受體數目減少,對胰島素的親和能力降低、體細胞對胰島素的敏感性下降,導致糖的利用障礙,使血糖升高而出現糖尿病。
3.3、環境因素
空氣污染、噪音、社會的競爭等,這些因素誘發基因突變,突變基因隨著上述因素的嚴重程度和持續時間的增長而越來越多,突變基因達到一定程度(即醫學上稱之為“閾值”)即發生糖尿病。
怎樣預防糖尿病1、遠離塑膠產品
血液中的鄰苯二甲酸鹽能增加患糖尿病的幾率。而大量的塑膠製品被發現含有這種化學成分,包括建築材料、包裝袋、玩具、化妝品等。
2、經常站起來走動
如果坐了三四個小時後站起來走動兩分鐘的話,身體能夠更好地控制餐後葡萄糖和胰島素水準,而這會對動脈及心臟起到保護作用。
3、每天吃乳製品
研究者推測,乳製品中的某些蛋白質能夠提高胰島素分泌,此外,乳製品中的維生素D、鈣和鎂之間的相互作用,也可能降低患糖尿病的幾率。
4、多吃“雜”糧
食用水果蔬菜最多的人(大概每天6份)患2型糖尿病的幾率要比食用最少的人低21%。最好保證每餐吃一種水果或蔬菜,並且每天變換花樣,或用不同的方法烹飪。
5、健康減肥
如果想減肥,請從現在開始行動,別等著體重自己減掉。請善意地看著鏡子中的自己,找到你想要改變的部位,不斷肯定自己的努力,從而增加信心,而不要“三天打漁、兩天曬網”。
預防糖尿病要注意什麼1、忌辛辣食物
糖尿病病人進食量大易饑餓、燥熱、陰虛,患者常吃辣椒、生薑等辛辣食品,易耗傷陰液,加重燥熱,所以糖尿病病人應禁食此類食品。
2、遠離煙酒
糖尿病病人若長期喝酒會血糖降低,誘發低血糖;長期抽煙會使血糖升高,能誘發血管痙攣,損害血管內壁,可引發冠心病、心肌梗死等嚴重併發症。
3、少吃酸性食品
糖尿病病人要少食穀類、魚、肉等食物,這些看似不含有機酸的食物在人體內分解後會留下酸性物質,對糖尿病病人不利。多吃蔬菜水果能使體液呈弱鹼性。尤其是生菜,對糖尿病病人有益。