如何養胃 中醫推薦3妙招

胃病是現代人的高發疾病，很多家庭都有胃病患者，那麼，胃不好該怎麼養胃呢？下面我們來看看中醫養胃的方法。

中醫教你如何正確養胃

1、運動療胃

運動養胃雖然不是最主要的養胃方法，但是卻是最有效果的輔助療法，患有胃病的朋友可一通過參加一些體育運動來緩解，包括：步行、慢跑、騎自行車、氣功以及太極拳等等。胃病患者在剛開始鍛煉時，運動強度不宜過大。比如，採用速度緩慢、全身放鬆的步行，時間為每次20～30分鐘，運動脈搏控制在110次/分鐘左右。可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右，有助於調節中樞神經系統，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、促進潰瘍癒合有一定作用。隨著病情好轉，可適當加大運動量。運動時，脈搏可以達到130～140次/分鐘左右。每天最好堅持運動20～40分鐘。

2、練功強胃

研究發現，一些心理和環境因素也會引起胃部不適。專家建議，內養功鍛煉對於慢性胃病以及心理性的胃部不適有一定的療效。內養功其實就是通過調理氣息和意守等方式來達到調整呼吸的作用，使呼吸漸漸的達到緩、細、深、長的效果，並且還能夠使我們的大腦皮層發揮出其對機體內部各個器官的調節作用，以至於加強腸胃的消化功能。

腹式呼吸是內養功的主要內容，在於使腹部隨著一呼一吸的動作，逐漸形成明顯的弛緩運動，做到意守丹田。練功中以自然舒適為度，常用坐、臥式，思想集中，意識到丹田，排除雜念。每天練l～2次，每次30分鐘左右，以後逐步延長時間。

3、推拿調胃

胃病的運動療法要注意全身運動與局部運動相結合，如配合一些適當的推拿按摩，調整胃腸神經功能，改善消化功能。

摩腹法：患者平躺在床上或者地板上，然後稍微彎曲膝蓋。再將雙手掌相互疊在一起，放置在腹部，並且以肚臍為中心，在腹部的中、下部位沿著順時針的方向輕柔的按摩大約5分鐘的時間，直到腹部能夠感覺傳來溫熱的感覺為佳。力度一定要先輕後重，可以適量擴大範圍，按摩整個腹部約2分鐘即可。

擦腰骶法：患者取坐位，腰部前屈。兩手五指併攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續反復進行約1分鐘，使皮膚微熱為宜。

養胃食物

蘋果

味甘、性涼。

作用：健脾補氣益胃，生津潤燥。宜於脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。

牛奶

牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。雖然說牛奶具有很好的養胃功效，但專家提醒：患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。

粥類

粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。

湯水

除了粥具有很好的養胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養胃作用，那就是湯。

湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質，這不利於養胃。最好的湯是菜湯，比如什麼菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些輔料進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯。