女性經期養生就吃這些食物

女性在經期的時候是有很多注意事項的，另外經期也是需要注意養生的，那麼女性在經期吃什麼食物比較好呢？

女性經期吃什麼好

葡萄乾

葡萄乾有很好的補血功效，女人經期吃葡萄乾不僅可以補血，而且還有助於排出子宮毒素，對於女性養生效果是十分好的。

紅棗枸杞玫瑰茶

經期是排毒的黃金期，經血順利，遠離婦科疾病。紅棗枸杞玫瑰茶，經期前天天喝一杯，補足氣血，能使排經順利以及減輕經痛，經期後因為丟失了許多血，那更要趕快補回氣血了。

皂角米

皂角米、雪燕、桃膠、銀耳是女性獨愛的補養聖品，好喝又養分，彌補膠原蛋白，美白潤膚，提神補氣。想要肌膚水嫩潤滑就要多吃啊。

黑芝麻

黑芝麻也是有著很好的補血功效，生活當中在月經期間吃可以幫助女人補血，對於女性健康是十分有利的。

女性經期要注意的五大禁忌

一禁：劇烈運動和重體力勞動

月經期間精力、體力、抗病力都有所降低，不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動，以免引起腰酸腹墜、經量過多等。

二禁：貪食生冷

這很容易引起寒氣凝滯，導致經血過少、甚至痛經。

三禁：吃得太鹹

月經前期身體內會有一定水準的水鈉瀦留，以保證女性不至於因為月經流血而喪失太多的體液。如果再吃得過鹹，會使瀦留加劇，誘發頭痛、水腫等。

四禁：飲咖啡、濃茶

很多女性月經期會出現緊張、煩躁、失眠等不適症狀，咖啡和茶葉中的咖啡鹼會使這些症狀加重。

五禁：過量飲酒

醫學研究表明月經期間體內的解酒酶減少，飲酒不僅易醉還易傷肝。