肚子脹氣咕咕叫怎麼辦？這樣做緩解脹氣

大家應該都有過肚子脹氣的經歷，很難受，也沒有食欲，而且還會有屁放不出的感覺，怎麼辦呢，可以多按摩腹部，喝醋或是柑橘茶都能夠很好的緩解脹氣現象。

一、脹氣時你該怎麼辦？

1、喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

2、做一個簡單的動作

將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，儘量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

3、喝醋

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

4、運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量

5、常用的行氣消脹類中藥

如陳皮、枳殼、厚朴、木香、砂仁等，容易耗損正氣，在症狀解除後即停服，不宜長期服用，尤其對虛證患者，須以健脾補氣為主，可選用四君子湯、理中湯。

二、造成脹氣的原因有很多，如：

1、吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。

2、乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。。

3、某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）而導致脹氣。

4、某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。