一天一碗它一年都少生病

其實我們很多人都知道，飲食對於人們的影響是很大的，吃對了可以讓我們擁有一個好的身體，若是吃錯了，則會生病甚至會有更嚴重的後果，那麼你知道嗎?怎麼吃就很少生病了呢?女人吃什麼對身體好呢?吃什麼食物健胃消食?養氣血的食物又有哪些呢?今天我們就來為大家介紹一下。

相信很多人都知道湯的營養，今天我們就為大家介紹一款湯，這湯能有很好的祛濕、養陽、護心的功效，經常吃它身體棒棒的，很少生病。

荷蓮五行湯，祛濕、養陽、護心

這個湯的主料是夏的代表：荷蓮一家子

【荷葉】色青氣香，能助胃中清陽上行。為解暑濕，升清陽，平肝風之良方，大暑最宜。

【蓮藕】熟吃養血，生吃消淤。

【蓮子】蓮子性寒，主五臟不足，傷中氣絕，利益十二經脈血氣。生食微動氣，蒸食之良。

輔料

【太子參】補氣健脾胃，生津液，養心氣，和麥冬一樣，有生脈之功。

【核桃仁】大補腎陽，健腦，扶陽。

【乾薑】乾薑可以溫中理氣，亦化暑濕。沒有乾薑也可用生薑。

【龍眼】健脾土養心血、養生氣。

所以，這個湯的配方如下

帶心蓮子15克、鮮荷葉兩個手掌大一片、蓮藕一節;茯苓或薏米15克;太子參、麥冬各十克;核桃仁50克;龍眼肉20克;乾薑五片。豬扇骨500克。

做法

1、鮮荷葉刷洗乾淨，過開水淖一下去除澀味，撈出;豬骨洗淨淖水撈出;蓮藕去皮切段。

2、把所有材料放入湯煲內，加適量水，大火煮開後轉小火，煲約1小時左右。

喜歡素食的朋友，也可以不加豬骨，直接用這些材料煲一鍋微香甜的湯。

若加豬骨，最好選豬扇骨，就是肩胛那塊的三角骨，這個骨頭不油膩，煲出的湯會比較鮮甜。

功效

這個湯方，助力心腎相交，以純食物、藥食同源的藥材為主，配方平和，適應大部分體質，在護心陽的同時又能祛暑濕!

除了上文中提到這款湯外，其實還有很多食物常吃也會讓我們少生病，一起來看看吧。

夏天怎麼吃少生病

藥粥

夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此可選用藥粥滋補身體。多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好以這些食材熬粥或煮湯。也可用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等煮湯或熬粥。

家禽

冬補三九，夏補三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白質屬於優質蛋白，具有補肝腎、益氣血的功效，可氣血雙補，特別適合腦力勞動者、神經衰弱者。

薑

俗語說，“冬吃蘿蔔夏吃薑”。夏天雖熱，但陽氣在表，陰氣在裡，內臟反而是冷的，容易腹瀉，所以要吃暖胃的薑。姜具有增進食欲、祛風散寒的功效。清晨之時，人的胃氣有待升發，吃點薑可以健脾溫胃，鼓舞陽氣升騰。

紅薯

要想你的飲食有所改善，那麼你應該在你的飲食中加入紅薯了哦。這種甘甜的食物，含有大量的抗氧化劑，植物化學物質，包括β-胡蘿蔔素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯裡的纖維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症發揮了作用。

全穀類食物

早晨，奶奶一般都要督促我們去吃些麥粥，可是她是否知道麥片內的可溶纖維可以降低血膽固醇水準。

全穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益於心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，並減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時間裡感到不饑餓，同時還可以促進你的消化。

每天至少吃三分量的全穀類食物：全麥;大麥;黑麥;穀子;藜;糙米;野生稻和全麥義大利麵食，麵包，麵包和穀類。根據美國飲食協會，每日推薦攝入纖維量為21-38克。當然了，具體有關攝入多少還是看你的性別和年齡而定的。

番茄

夏天這些紅透的番茄給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時番茄還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學物質。

每餐都吃些番茄，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當作小吃。將菠菜和乳酪還有番茄一起可以做出很美味的一道菜哦。

堅果

我們都知道堅果含有大量的脂肪。但是堅果是很健康的一種食物。無論是單未飽和還是多未飽和的，都可以幫助降低膽固醇水準，並有助於預防心臟病。要想獲取大量的蛋白質，纖維，硒，維生素E和維生素A，堅果也是一個很好選擇。

小部分堅果能增加能源和克服饑餓，可以幫助減肥者正常飲食。當然了，堅果含大量的卡路里，而且你很不小心的時候，會忍不住吃太多的堅果哦。

所以享受堅果，但須注意不要吃過多哦。每天最多只能吃一盎司，大概就是28顆花生，或14個核桃或者是7個巴西堅果。

脂質魚

魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚，金 魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內脂肪量，同時還可以預防和心臟病有關的血凝。

美國心臟協會建議每週至少吃兩次魚，每次吃魚的量都不可以少於兩份量(特別是脂質魚)。

專家說：吃魚可以降低心臟血管病的病發可能性。

吃大麻哈魚，金 魚的另一個好處在於：你從高脂肪食物中獲取到的飽和脂肪將得到降低。

平時在家裡，你都可以做一些大麻哈魚，金 魚來吃，拿來烤或者煮都將會是美味的一餐的。

蔬菜類食物

抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質元素，β-胡蘿蔔素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿蔔素，植物化學物，抗氧化物。哈佛的一個研究發現，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發可能性。

下次你做沙拉的時候，你可以加上些這類蔬菜哦，包括營養超級高的菠菜和其他綠色蔬菜哦。這樣的食物可以幫助你對抗疾病。

結語：以上就是小編為大家介紹的關於吃什麼對身體好的相關內容，通過文中的介紹，相信很多人已經知道了女人吃什麼對身體好，知道了養氣血的食物有哪些，知道了吃什麼食物健胃消食，文中介紹的這些食物，都有很好的營養價值，多吃它們在很大程度上是能少生病的。