鍛煉的時候關節哢哢的響，到底是哪裡出了毛病

上瑜伽課的時候，只要做到關節運動的時候，我們都能聽到哢哢的聲響，這到底是怎麼回事呢？今天小編就來給大家介紹一下。

一般來說，聽到關節啵啵響有兩種情況：

一、關節響

關節響，又稱“彈響”。對此，根據美國國會圖書館的文獻資料顯示，關節響主要有以下三個方面的原因：

1、氣體逃逸

科學家們認為在我們人體關節間，有一種叫做滑液(synovial fluid)的液體, 是用來潤滑關節用的。這種滑液內含有一些氣體，譬如氧氣、氮氣和二氧化碳。這些氣體在滑液中形成氣泡。當我們拉伸我們的關節時，滑液中的氣體急速跑掉，就造成啵啵響，因為氣泡破了。

2、關節移位

當我們移動關節時，肌腱韌帶移位。當肌腱韌帶回復到原來的位置時，你有時就會聽到啵啵響。這種情形以膝關節和足踝為多。

二、關節處軟組織或韌帶相互摩擦發出聲響

響聲發生以後，會使原來出現勞損部位得到放鬆了，我們有時候感覺到響兩聲以後覺得特舒服，但是好景不長，舒服一回以後，症狀還是會回來的，主要的原因還是軟組織勞損。

日常生活要養成適度運動的習慣，活動各個關節，不要使關節生銹、肌肉僵硬沒有彈性，就可避免關節彈響。尤其在練習瑜伽時要充分暖身，讓身體溫度升高、關節靈活後再做瑜伽，就不會整堂課都到處啵啵響，讓大家人心惶惶。

現在你知道這其中的原因了嗎？在運動前，可以先做熱身運動，就不會了哦