初學者學習瑜伽 入門者必備秘笈

瑜伽這項運動在我們的生活越來越流行，與此同時越來越多的人開始學習瑜伽，對於初學者來說瑜伽也是一門大學問，那麼但我們開始學習瑜伽應該注意些什麼呢？

隨著都市的生活壓力不斷增大，上班族一天到晚坐在在寫字樓的格子間，見不到太陽光，也懶得站站走走活動筋骨，長期屈坐在電腦前面，導致脖子、肩膀、背部、腰部負擔過重不僅失去身體自然曲線還有可能導致身體發生病變，引起一系列的健康問題，所以我們要時刻預防這種傷害，說到預防最好的辦法就是運動，瑜伽就是強度較少卻能達到很好效果的運動。

為什麼瑜伽越來越受大家歡迎，成為日常運動的首選呢？瑜伽最先起源於印度，是一項探索身體、心理與靈魂相合唯一的能量練習方法。瑜伽講求心靜，在安靜的地方放緩呼吸從而自如控制自己的思緒,通過這樣可以有效的平靜心態，調整呼吸對我們的嵇康大有益處，因此，瑜伽便開始流行起來。瑜伽也會有相應的難度。所以大家在練習瑜伽也要從最初級做起。

那麼作為一個初學者再練習瑜伽時應該注意什麼呢？對於開始練習的人最好去瑜伽培訓機構學習基本功，當然也可以自己在網上學習自己摸索。初學瑜伽者首先肯定要先選擇一套寬鬆又舒適，又可以吸汗的瑜伽服；練習瑜伽最好的時間在清晨、早飯之前，其它時間也可以根據自己的安排練習。

瑜伽講求柔軟度，對肢體要求高容易擠壓到胃部，但是不進食進行運動則會導致低血糖引起的頭暈等症狀，所以在練習前一兩個小時可以吃一些易消化的食物；瑜伽對肢體的柔軟性有一定的要求，所以當我們正式開始聯繫瑜伽動作時千萬不可以心急，要循序漸進從易到難，如果操之過急有可能會拉傷筋骨或韌帶。【原創未經允許，謝絕轉載！】