有氧運動和無氧運動 順序選擇有大學問

說起運動，大家都各有所好。有的人喜歡跑步，健身，有的人喜歡打球，游泳等多種方式。但總的來說，運動有有氧運動和無氧運動之分。那麼該如何選擇運動的順序呢？

首先明確一下，有氧運動和無氧運動的區別。有氧運動是指運動強度較低時，組織細胞吸收氧氣進行有氧的新陳代謝，通常運動時間較長的為有氧運動，例如長跑，打球，游泳等方式。而無氧運動則是指當運動強度非常大，或者強度瞬間爆發時，肌肉在無氧的情況下，其中的組織細胞進行無氧的新陳代謝，而常見的無氧運動有舉重，扔鉛球，100米短跑等。

而選擇有氧運動和無氧運動的順序時，首先要考慮到運動的目的。到底是為了塑造肌肉，練出腹肌或者馬甲線還是單純的強身健體，提高肺活量呢？如果是要塑造肌肉，練腹肌和馬甲線，那麼無氧運動就是運動重點了。而有氧運動則可以沒有或者很少，但有氧運動對心肺有一定的好處，所以建議還是要有。同時因為無氧運動的強度大，所以建議先無氧後有氧。

如果想要提高肺活量，當然就要通過長時間的有氧運動來提高肺活量，那麼有氧運動就是重點。因為無氧運動的強度大，沒有無氧運動也是可以的。而且通常人們是只做某一項長時間運動。當然，如果你的體能比較好，做完有氧運動後覺得還要加強，這時候可以選擇先做完有氧運動後再進行無氧運動。

當然，這上面的運動順序都不是絕對的。而且在一些運動裡面也往往有有氧和無氧同時進行。該選擇什麼樣的順序，要看自己運動的主要目的是什麼再進行選擇，這樣容易達到自己的主要目的。【原創未經允許，謝絕轉載！】