補氣血 中醫教你如何養出好氣色
大多數女性都存在氣血不足的現象，氣血不足的危害又是非常大的，因此我們生活中一定要早到能夠補氣血的好方法。不同的是，女性每個時期補氣血以及養生的重點也是不一樣的，下面我們就來看看本文是如何講的吧。
女性在身體上有非常多的難言之隱，而最能夠瞭解她們感受的，肯定就是女中醫了。最近，一些女中醫們自己總結了一些她們獨特的養生方法，能有利於氣血的，接下來瞭解下吧。
月經期：不宜擅自進補
月經週期太短或太長、經血量太少或太多，或痛經難忍等，都屬於月經不正常。
在中醫看來，經期提前是虛火旺所引起，建議少吃燥熱的食物，可多喝滋陰健胃的豆漿和牛奶。
如果不是因為自身疾病而導致的經期延遲的話，這個時候女性可以多吃一些具有補血作用的葡萄和紅莧菜來調理。
女性月經期間不宜擅自吃任何中藥或補品，只需均衡飲食，適量補充一些蛋白質和含鐵的食物，例如香菇雞湯(不加中藥和酒)、牛肉湯、熱牛奶等，不必刻意進補。
失眠：按壓百會穴
睡不著、入睡困難和早起，是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺，常常發生在生活節奏快的女性身上。解決問題的根本方法是放慢步調。此外，午後別喝刺激性飲料，晚上避免吃蔥薑蒜等。喝中藥茶能補氣滋陰，譬如西洋參、天麻和枸杞泡開水飲用。
除此之外，我們女性朋友還可以嘗試下腹式呼吸，通過再按摩頭頂上的百會穴，來幫助自己入睡。
減贅肉：重點在腹部
女性在40歲後，脂肪很容易堆積，而且還會產生肌肉無力。一定要鍛煉腹部肌肉，否則會因肌肉無力，產生漏尿等問題。
中藥中有補腎功效的濟生腎氣丸，加上活血消脂的山楂、何首烏和桑葉，減肥效果好。
補氣：運動好氣血暢
所有女中醫都認為，運動是最好的補氣方式，瑜伽、太極拳、疾步走都能維持體力，保持氣血暢通，自然氣色好。
六種中藥補氣不怕冷
盤點補元氣的6大中藥，下面就隨小編一起來瞭解一下吧。
一、人參
人參大補元氣，有補益強身作用，可抗衰老，適用於久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經衰弱等症，提高免疫功能，促進疾病的康復。
關於人參的食用方法，《清宮檔案》裡記載了很多，如“把它切成片，含在嘴裡，直到它軟化了，再咀嚼咽下去……”這是人參的一個服用方法，即“含服”。另外，就是泡酒。拿一兩根人參，配一點滋陰的藥物，如枸杞子，泡在酒裡，每日小劑量飲用一點，既補氣又養陰。
二、黃芪
補氣升陽、益精固表、利水退腫，適用於自汗、盜汗、浮腫、內傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之症。但有高熱、大渴、便秘等實熱症者忌用。
民間流傳著“常喝黃芪湯，防病保健康”的順口溜，意思是說經常用黃芪泡水當茶喝，具有良好的防病保健作用。黃芪茶能補中蓋氣，而且補而不膩，可改善氣虛和貧血，增強體質，延年益壽，若熊再加上枸杞、黨參、茯芩等藥材一起沖泡，效果更好。
三、西洋參
補氣養陰、清火生津，適用于肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。激烈活動後疲勞乏力、大汗虛脫者服用不錯。
西洋參補氣，性涼，所以服用後不會上火，氣陰兩虛之人尤宜。氣虛之人主要表現為神疲乏力、少氣懶言、呼吸短促、動則汗出、聲音低微等;而陰虛則會表現出一派虛熱之象，如舌質紅、口乾舌燥、眼幹、手心發熱等。這類人服用西洋參最簡單的方法就是把西洋參切成片，或者去藥店買些現成的西洋參片，每天拿兩片放在嘴裡含著，直至參片軟化，吐掉或吞服都可以。
四、黨參
黨參補中益氣、生津養血，常用於氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴;氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等症，以及病後體虛、營養不良。
黨參、黃芪伍用，出自《脾胃論》補中益氣湯。用於治療脾胃氣虛所引起的身熱有汗、口幹口渴、喜用熱飲、頭痛惡寒、少氣懶言、飲食無味、四肢乏力、舌嫩色淡、脈虛大，或中氣不足、清陽下陷所引起的脫肛、子宮脫垂、久痢、久瘧等症。
五、太子參
補肺健脾、益氣生津，可用於脾氣虛弱的食少、倦怠、小兒清瘦;肺虛咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病後氣陰兩虧等病症。
一般素有口幹、煩躁、心悸、失眠、乏力、食少、手足心熱等氣陰兩虛症狀的病人均可使用，它既可與其他藥物配伍，又能單味煎水溫服，常用劑量為10～30克，可根據病情適量加減。那些久病、體弱之人脾胃被傷，出現飲食減少、乏力、自汗等症狀時，可用其配伍山藥、扁豆、穀芽等有健脾、消食作用的藥物，或取太子參15克、蓮子20克，加水上鍋煮至蓮肉爛熟為度，食蓮肉，喝湯。
六、白術
補氣健脾、燥濕利水、止汗安胎，可用於脾氣虛弱的食少、便溏、倦怠少氣、自汗;水濕停滯的痰飲、水腫;妊娠脾虛氣弱、胎氣不安、足腫等症。
利水消腫、固表止汗、除濕治痹宜生用;健脾和胃宜炒用;健脾止瀉宜炒焦用。脾氣不足，形瘦面黃，不思飲食，脘腹脹滿，大便溏薄者，可與人參、茯苓、炙甘草等配伍，以增健脾益氣之功。痰飲內停，症見胸脅支滿，頭眩心悸，咳而短氣者，可與桂枝、茯苓、甘草配伍，健脾溫陽化飲。表虛自汗，症見汗出惡風，易於感冒，稍勞則汗出尤甚者，可單味煎服或研末服;也可與黃芪、防風配伍，以固表止汗。
結語：以上就是小編給大家介紹的有關女性如何養生，如何補氣血的知識，看完之後，我們是不是瞭解很多了呢。補氣血最好的方法是食補，但是我們也不能夠盲目的補哦。除此之外，睡眠也是非常重要的。