晚上睡不著白天困成“狗” 高脂甜食惹的禍

夜間出現失眠，導致白天又累又想睡，原因可能跟飲食習慣有關。據報導，澳大利亞大學研究發現，喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，患上睡眠窒息症的機率也變大。

阿德萊德大學(University of Adelaide)找來了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究。研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣，排除慢性疾病等後天因素，發現習慣高脂肪飲食的人，41%白天會嗜睡，47%的人會夾雜晚上睡眠品質低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息症，這些症狀令工作需要警覺及專注的人的日常生活受到影響。

因此，研究人員認為，睡眠品質與飲食的關係密不可分，由於睡眠不足也會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情，這或會導致惡性循環，造成肥胖等各種疾病。

專家建議均衡飲食、少糖鹽油等調味料，保障健康的同時也可提升睡眠品質。

夜間出現失眠，導致白天又累又想睡，原因可能跟飲食習慣有關。據報導，澳大利亞大學研究發現，喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，患上睡眠窒息症的機率也變大。

阿德萊德大學(University of Adelaide)找來了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究。研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣，排除慢性疾病等後天因素，發現習慣高脂肪飲食的人，41%白天會嗜睡，47%的人會夾雜晚上睡眠品質低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息症，這些症狀令工作需要警覺及專注的人的日常生活受到影響。

因此，研究人員認為，睡眠品質與飲食的關係密不可分，由於睡眠不足也會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情，這或會導致惡性循環，造成肥胖等各種疾病。

專家建議均衡飲食、少糖鹽油等調味料，保障健康的同時也可提升睡眠品質。