40歲的男人健康狀況還好嗎？

40歲的男人，說起來已進入中年，身體的健康狀況肯定不如20來歲的年輕小夥子，很多男性日常注重身體的管理，健康問題看起來沒有明顯的變化，下面就跟著小編一起來瞭解下吧。

男人40有哪些變化

什麼時候開始的性冷淡

男人性冷淡，多半是因為精神壓力過大，疲勞導致身體“疲軟”。最好的處方就是休息，良好的休息，會讓大腦重新處於興奮狀態。其次，每天1小時的有氧運動，會讓身體細胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。

腰酸背痛經常有

聽起來腰酸背痛好像是老年人才有的毛病，可是現在四十多歲的男人都可能有這種症狀存在。如果從事站立性工作，如果睡姿非常糟糕，比如窩在小小的沙發裡酣然入睡，都可能讓腰背受到折磨。

可以一開始做一些小運動量的鍛煉，比如伸展運動和輕量的舉重；也可以請推拿師做背部按摩；如果較為嚴重，再考慮吃藥。

越來越大的啤酒肚

很多40歲的男人都已經挺上了大肚腩，專家提醒，脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病的高發人群都是胖子。要是還想保持自己的青春，一定要對啤酒肚說不。

抽煙咳嗽是常態

開始咳嗽了吧？牙齒變黃了吧？千萬別忽視這樣明顯的肺病徵兆！抽煙、呼吸受污染的空氣，都會增加肺的工作量，要是負荷不過來可就要被送到醫院去了。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，出門轉一圈，醒醒腦。

不知不覺的胃病

四十歲男人有可能被光顧的胃病有胃炎、胃潰瘍、胃出血等等，症狀有胃部不適、疼痛、燒心、噁心、嘔吐等等。這個年齡的男人已經山珍海味都吃遍了，挑剔的口味也已經形成了。

胃上大大小小的毛病也開始變成老毛病了。胃病從來都是比較頑固的疾病，很難治癒，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。四十歲的男人，萬萬不可再暴飲暴食，棄胃於不顧。

四十歲的男人可以用“十面埋伏”來形容，所以男人40要“保養”。

肌肉鍛煉是緩解健康問題的有效途徑。肌肉訓練包括耐力訓練、力量訓練和速度訓練，中年人則更應側重肌肉的柔韌性，比如多做些抻拉動作。但要注意，單一的運動不能獲得健康；且過度的運動負荷可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。

因此，應針對不同部位採取不同的鍛煉方式。比如：慢跑、爬山、游泳、騎車等，都是通過活動肌肉達到改善人體代謝模式，提高心血管功能，緩解壓力等作用。而且，力量訓練和有氧運動必須結合起來使用。

男人40要明白什麼該吃、什麼要少吃、什麼不能吃。商務餐會時要遠離生猛海鮮；長期在辦公室做文字工作、守著電腦的人，每星期最好吃上3根胡蘿蔔，以保證體內維生素A的正常含量，預防視力下降。脾氣暴躁者應該借助牛奶、優酪乳、骨頭湯等含鈣食物以平和心態。當人壓力過大、緊張時可以每天吃3～5個鮮棗以備足維生素C等。

疲勞的時候不宜大吃一通雞鴨魚肉。因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感；相反，新鮮蔬菜等鹼性食物能使身體迅速恢復。如有條件，洗個熱水澡，能使人精神煥發，解除疲勞。