瑜伽不僅可以減肥還可以增肥，所以你們練習的時候千萬不要錯了

瑜伽不僅可以減肥還可以增肥，所以你們練習的時候千萬不要錯了

瑜伽如何增加體重? 瑜伽可以緩解很多問題，比如緩慢的新陳代謝、壓力、沒有胃口和消化問題。改善這些問題的同時，可以穩定體重，讓你達到標準體重。

1. 獅身人面式

好處：這個體式刺激消化系統，改善胃口和新陳代謝。啟動生殖系統。當你拉伸、打開胸腔，可以改善呼吸系統，帶來更好的血液迴圈和營養吸收。做法：趴下來，雙手在身體兩側，彎曲手肘，在肩膀正下方。雙腿打開與髖同寬，腳背貼地。抬起胸腔，看前上方。1分鐘。 

 2.金剛坐

好處：這是唯一一個可以在飯後立刻做的瑜伽體式。促進消化系統，改善新陳代謝。做法：膝蓋跪地，臀部坐腳跟，背部挺直。1分鐘。 

3.祛風式

好處：這個體式改善消化系統，啟動和讓它規律。平靜過度活躍的新陳代謝，創造平衡，吸收營養。做法：躺下來，膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋靠近胸腔。1分鐘。

 4.魚式

好處：這個體式有很多好處。同時改善很多系統，其中包括甲狀腺。讓過度活躍的甲狀腺規律運行，甲狀腺過度活躍是體重過輕的一個原因。同時加強消化系統、循環系統、生殖系統、心血管系統。新陳代謝和營養吸收得到改善，體重過輕的問題也會隨之改善。做法：躺下來，盤蓮花，慢慢躺下來，手肘撐地，頭頂點地，胸腔抬高，雙手抓住大腳趾。1分鐘。

 5.肩倒立

好處：肩倒立可以提升血液迴圈和氧氣輸送。這是個倒立體式，血液滋養頭頂，疏鬆營養。所有阻礙的能量都會暢通，身體變得強壯。做法：躺下來，雙手撐地，雙腿往上抬高，雙手撐住背部，手肘內夾，雙腿併攏向上，身體一條直線。10個呼吸。

 6.挺屍式

好處：這個體式完全放鬆身體，盡情吸收之前體式的好處，增強營養吸收。做法：躺下來，雙腳打開與髖同寬，雙手打開掌心朝上。5分鐘。

你平時練習的是那一套瑜伽呢？千萬不要錯了哦