注意這些問題 跑步後才不會頭痛

跑步是一種非常經濟的健身運動，隨著保健意識的提高，越來越多的人參與到跑步的隊伍中來。但是很多人剛開始跑步，跑後會頭痛，是怎麼回事？今天就來為大家解答這個問題。

原因一:平時不鍛煉，突然進行劇烈運動。這種原因不不但會引起頭痛，還會引發臉色蒼白、喘氣急速、頭暈、噁心想吐等現象。這是由於平時缺乏鍛煉，身體一下不能適應激烈運動，導致體內缺氧。如果身體很疲勞或者很困乏，突然去參與劇烈運動，也可能會引起頭痛頭暈等一系列症狀。

原因二:身體能量供應不足。這種原因引發的頭痛一般出現在跑步一段時間後，可能身體能量不足，血糖低。

原因三:跑步加快血壓急速升高。跑步加重了心臟負荷，加快心臟跳動的速度，促使血液迴圈加快，刺激血管內壁的神經，導致頭痛。

原因四:患有某些疾病。患有鼻炎、貧血或者高血壓的人群，跑步過後會也出現頭痛的現象。

解決方法一:平時可以多參加一些體育鍛煉，提高身體素質，這樣跑步後才不會頭痛。

解決方法二:飲食要均衡，搭配合理。平時吃東西不要挑食，更不應該偏食。多吃一些蛋奶類，瘦肉，豬肝，蔬菜，水果等。

解決方法三:勞逸結合。跑步後出現頭痛，頭暈眼花，冒冷汗等現象，說明血糖低，這個時候應該逐漸停止跑步，稍微休息後補充一杯糖水。

解決方法四:跑步過後不要立刻休息，而是應該逐漸放慢速度。因為立刻休息會引起肌肉收縮即可停止，血液不能及時回到心臟，就會導致頭痛，甚至休克。

跑步雖好，不過一定要注意以上問題，以免出現意外，人身安全才是最重要的！【原創未經允許，謝絕轉載！】