哪些食物有飽腹感 常吃這些不用節食就能瘦

隨著夏天的到來，越來越多的女性開始了減肥計畫。但是這減肥的第一步就是要控制好每日的飲食，不然做再多的運動都無濟於事。所以，這裡推薦一些低卡又飽腹的食物。

想要吃得飽，人們第一個想到的肯定是米飯。但是米飯熱量高，女性為了減肥米飯很少吃或者不吃。那麼，減少了米飯的攝入，還有什麼食物既能減肥又能飽腹呢？以下這些食物，既能減肥又不用挨餓，長期堅持一定能瘦下來。

說到飽腹又低卡的食物，首要推薦魔芋。魔芋是非常飽腹的食物，而且又是高纖維，常吃魔芋不僅能夠減肥，對腸道還有很好的作用。那麼魔芋要怎麼吃呢？市場上有賣做好的魔芋粉，只要用開水泡一泡，就能食用了。像魔芋這樣的食物，特別適合白領和學生這樣時間並不充足的人群。

如果有吃過魔芋，但是覺得味道不夠好的人，可以考慮考慮燕麥。燕麥是廣大減肥人群必備的食物之一，因為它不僅可以減肥，還含有豐富的人體必須的營養物質。食用方法也很方便，開水或者牛奶泡就能食用。

第三種低卡飽腹的食物是蘋果。蘋果的飽腹作用很強，對消化功能也有好處。而且經常吃蘋果，會使身體偏鹼性，不會容易生病。每天用蘋果代替一餐主食，再搭配其他的營養物質比如牛奶或是蔬菜，那麼這一天的營養就不能擔心了。

最後一種便是紅薯。大家都知道，粗糧有很強的飽腹感，而且對皮膚有很好的作用。烤後的紅薯十分的香甜，讓人很有食欲，而且很適合冬天天冷的時候食用。所以，常吃這些食物，只要能堅持三個月，就一定能看到變化。【原創未經允許，謝絕轉載！】