跑步的注意事項有哪些 你一定要知道這些事

跑步是最常見、最簡單方便的一種運動方式，很多喜歡運動的人都會選擇跑步。在各種地方都會看到有人跑步的身影。也因為這是大眾的運動，所以相應的一些可怕的事件也很多。

跑步本應該是一件很簡單很輕鬆的事情，能讓人放鬆心情，釋放壓力。但也有一些人把跑步當成了壓力，並且想要去扛下這個壓力。也就出現了很多由於跑步而引發的事故。最可怕的，讓小編毛骨悚然的無疑就是因為跑步猝死的事例。有很多跑步者，在不明自己身體情況下，或者說明知自己身體情況下，還始終進行劇烈的跑步運動而引發自身的事故。

跑步猝死到時什麼原因造成的。因為跑步的時候，肌肉是在大量地消耗氧氣的，心率也會隨之上升。這整個過程，體內的循環系統和呼吸系統都是在做負荷的工作的。如果嚴重的話，也就會引發呼吸或者心跳突然停止。特別是對於老年人，呼吸系統有過病史的人，跑步猝死事件發生最頻繁。所以很多跑步運動專案，例如馬拉松、田徑比賽等，必須禁止他們參加。

一些心臟有過病史的人，嚴格來說，不要再進行跑步運動了。不管量大不大，運動中出現的突發情況是誰也說不準的。所以才會有比賽前一定要測心電圖，這絕對是為了你的安全保障。不管是在外面場地還是在健身房，進行跑步都一樣，都有各種可能引發猝死事件。

這類型的新聞報導太多了，讓人不禁毛骨悚然、打寒戰。對於那些身體素質不是特別好的朋友，你可以喜歡運動，你也可以堅持運動，但是你一定要量力而行就好啊。運動不一定是快節奏，慢運動一樣可以很有效地鍛煉。【原創未經允許，謝絕轉載！】