實用羅圈腿矯正方法大介紹 幫你擺脫O型腿的尷尬

夏天，許多女生都愛穿短褲，盡情顯示自己的美腿。這時候，羅圈腿妹子就很尷尬了。由於腿型不好看，她們往往害怕露腿。怎樣才能擺脫這種困境呢？教你幾招輕鬆矯正羅圈腿。

羅圈腿又叫O型腿，寶寶羅圈腿的形成原因主要有兩點一是缺乏維生素D。缺乏維生素D容易引起骨質缺失且骨頭質地鬆軟，肌肉關節變得鬆弛。在幼時孩童時期，在直立行走時造成腿部的變形。二是過早地站立和學習走路。寶寶一般一歲左右才需要學習走路，多早地開始走路訓練會對腿部造成傷害。

而成年人形成羅圈腿，主要是因為日常走路時，用腿外側肌肉發力，內側不用力。造成腿部肌肉發育不平衡，一般外側肌肉比較發達，內側肌肉較少。

如何判斷自己的腿是不是羅圈腿呢？

雙腿自然站立，雙腳靠攏，兩膝蓋不能正常靠攏。這就是羅圈腿的主要特徵。

那麼如何矯正羅圈腿呢？

1、調整走路姿勢。我們平常走路時，要學會將雙腿重心放在腿部內側。正確的走路姿勢，應該是脊椎骨挺直、收緊腹部、雙目直視正前方，手臂在身體兩側擺動。剛開始調整的時候，身體肯定會覺得很難受。但是只要習慣了，就自然而然地會被矯正過來。

2、日常我們閒暇在家，可以邊看電視邊做這個動作，娛樂、矯正雙不誤。伸直雙腿身體發力使雙膝併攏，一天做三到五次，每次堅持大約十五分鐘左右。長期堅持，不僅可以矯正我們的羅圈腿，還可以幫助我們瘦大腿。

3、我們也可以採用矯正鞋墊的方法。使用矯正鞋墊在我們行走的過程中，給小腿向外旋轉的外力。能預防走姿造成的羅圈腿情況的加重，而且比較方便簡單。但這種方法僅僅適用於羅圈腿程度比較低、較為輕微的人士。

4、除了上述矯正方法。我們也可以採用手術進行矯正，但一定選擇正規的醫院。

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