燕麥片的功效有哪些 正確食用美容又養生

燕麥片是一種營養豐富的養生穀物，其不僅可以養生減肥還可以降低血脂。今天我們來具體瞭解下燕麥片的功效和禁忌兩個方面的知識，幫助大家健康科學地食用燕麥片。

燕麥片是一種富含營養的全穀物食品，是由燕麥粒進行軋製加工而來。燕麥片的口感香郁營養豐富，無論是作為營養早餐還是日常養生，都是一款非常受歡迎的食品。下面就來瞭解一下燕麥片的功效與作用，以及健康食用需要注意的幾個方面。

燕麥片的功效主要體現在以下幾個方面、

1：順發護髮，頭髮損傷乾枯很大的原因就是蛋白質的流失，燕麥片中的蛋白質可以形成一層保護膜，從而鎖住頭髮水分保持柔順。

2：降低血脂，燕麥中含有的降低血清膽固醇和甘油三酯等，對降血脂的作用非常明顯。長期食用燕麥片既可降低血脂也可預防血脂升高，比起其他降血脂的藥，這種營養的食品顯然更加理想。

3：防癌，穀物類抗癌一直是近年來的一個熱門，食用燕麥進行研究，可以發現動物的腫瘤變小。雖然尚未達到抑制癌症的作用，但是隨著科學發展未來的可能性也不是沒有。

4：減肥美容，燕麥中的膳食纖維可以幫助產生飽腹感，從來減少進食量調節身體。穀物粗糧減肥也一直是減肥中的佼佼者，麥類中的蛋白質也能幫助皮膚白皙光滑。

我們繼續來瞭解一下燕麥片食用中的幾點需要注意的方面。

第一：雖然其營養豐富，但是如果想要發揮最大的效果，科學的搭配一定是必須的。燕麥片常見的搭檔有牛奶，山藥，南瓜等。

第二：注意每次食用的量，穀物不易消化，每天食用的量以40g為最佳。過多使用，會早餐腹脹等後果。

第三：食用方式煮食好於沖食，因為沖食一般時間短其中添加了奶精，一定程度上減少了燕麥片的營養價值。煮食的雖然時間長一點，但是沒有多餘添加劑，食用更加健康。

燕麥片的功效和禁忌就是以上幾個內容了，雖然穀物減肥效果不錯，但是大家也要營養科學食用哦。【原創未經允許，謝絕轉載！】