蘿蔔腿變小鳥腿 你只需做到3點

蘿蔔腿顧名思義，是指小腿形狀如蘿蔔，上粗下細不勻稱的一種腿型。當發現自己有蘿蔔腿時不要恐慌，因為你可以通過飲食、運動、按摩等手段消除掉惱人的蘿蔔腿。

蘿蔔腿是指腳踝部分纖瘦，但是小腿肚部分卻很粗大的腿型。蘿蔔腿的自測特別的簡單，只要對著鏡子觀察併攏的雙腿，如果腿肚向外翻出，那麼很遺憾您已經形成了蘿蔔腿。蘿蔔腿和不健康的運動方式密不可分，如果經常墊腳或者緊繃小腿，都會導致小腿後側肌肉的緊張僵硬，從而引發蘿蔔腿的形成。但是有了蘿蔔腿也不必過分恐慌，因為蘿蔔腿是可逆的。

愛美的女性們總是喜歡踩著一雙高跟鞋，其實這對小腿肌肉的放鬆是非常不利的。為了減輕蘿蔔腿的現象，應減少穿高跟鞋的時間，並且注意走路的姿勢正確，控制好身體的重心。每次穿高跟鞋站立或行走滿兩個小時後，都應該坐下休息並對僵硬的腿部肌肉進行按摩放鬆，平時也應注意少做諸如跳繩等需要運用到小腿肌肉的運動。

減輕蘿蔔腿現象的另一種方法是對腿部緊張的肌肉進行按摩放鬆，按摩能夠促進腿部的血液迴圈，加速腿部廢棄物的代謝。按摩前可以用溫熱的毛巾對腿部進行熱敷，加快血液的流動，熱敷時間不宜過長毛巾微涼時換下即可。按摩時要注意力度，搭配精油可以達到事半功倍的效果。

平時應注意食用一些清淡、少油少鹽的食物，鹽分的堆積會讓腿部形成水腫，上班族應儘量減少外食的次數。含鉀的食物，如香蕉等能夠幫助身體排除多餘的水分和垃圾，對瘦腿非常有幫助。堅持以上三點，並配合適當的有氧運動，獲得一雙纖細的小鳥腿不是夢！【原創未經允許，謝絕轉載！】