端午粽子來襲，如何避免節後胖三斤和胃口消滯？

端午節到了，在這裡我們得要感謝屈原，屈原除了給我們留下3天假期，他在文學上給我們很大的貢獻。跳江後，我們為了創造了很多傳統，例如劃龍舟、龍舟餐、吃粽子等等。

我們常說每逢佳節胖三斤，特別是在端午，龍舟大餐之後，很多村子都是有免費吃龍船飯的習俗。

下面就是龍舟大餐如何避免，節後胖三斤的方法：

1.自帶低脂酒水

三天小假不願意遠遊的朋友小聚一定是必不可少的了，朋友聚會免不了就要吃吃喝喝的。與其擔心還吃還和之後又要有減肥煩惱不如多準備些健康又低脂的食物和美酒上門，讓大家都能吃得過癮還不會發胖，完全少了暴飲暴食帶來的腸胃不適和血脂飆高。含糖高這類高熱量的飲料請從你的清單中剔除，香檳或葡萄酒倒是不錯的選擇，因為它們一杯大概也就80~120大卡的熱量。就算開懷暢飲也不會有熱量超標的危險。

2.挑選食物有所取捨端午節聚餐琳琅滿目的美食一定讓你看花了眼，垂涎欲滴吧。不過，想要減肥的你可絕對沒必要把每一種都試個透哦。米飯麵食這種天天在吃的主食就拋棄它們吧，留著胃吃別的東西豈不更好。如果你選擇了牛排，那就請放棄對烤翅的垂涎吧。另外，給自己準備小一號的餐具吧，這樣能有效控制食量，畢竟吃太多有損淑女形象嘛。儘量選擇蔬菜和高蛋白的精瘦肉，餐後泡服anslim花草茶補充足夠的纖維素才能潤腸通便，排出油膩，不會消化不良。

3.攝取全面的營養MM們應該都知道，碳水化合物最能增加熱量，如土豆、米飯、餃子、通心粉等大家還是少吃為妙。而純瘦肉、雞肉完全是蛋白質，多吃一點也不會有發胖的嫌疑。蔬菜的話你就算敞開肚皮倒一鍋進去也完全沒問題哦，飯前喝完湯能增加飽腹感，讓你少吃進去過多的熱量哦。儘量挑清淡少油的食物吃，這樣才不會有血脂、血壓升高的困擾。一旦吃得太無節制，節後再來減肥你一定後悔莫及。

4.餐後調理搭配

聚餐過後免不了會攝入熱量過高時候，聚餐一般會是中午或者晚上。這樣可以變化調整一天的飲食熱量熱入。如果是中午聚餐，那麼早上就不要吃那麼豐盛了，聚餐後及時補充幫助消脂的食品，相信大多聚餐飲食一定要比平常飲食兩倍還要多，身體自身代謝一定不能及時承載那麼多熱量，一些anslim植提纖幫助脂肪代謝是不錯。餐後喝喝一些拿油的茶類也是不錯選擇，如果擔心興奮可以多喝一些青草茶類。

如果是晚上聚餐，那麼更好了，早餐和午餐都能很好的搭配了，一定要少吃主食，多吃蔬菜水果了。晚上聚餐前要多喝2杯水啦，不要擔心中途去洗手間啦，這樣才能躲掉幾杯酒，少吃高熱量食物啦。還有就是晚上回來了，吃的比較多就不要睡覺過早了，趁著精神多運動一會啦。不然一覺睡下去長得都是肉啦。

那麼為何說要消滯？

不是商品滯消，而是腸胃要消滯。那麼多美食，而且粽子是端午節必備的食品啊。很多家庭連續幾天都在吃粽子，早餐-粽子，下午茶-粽子，宵夜-粽子，那麼多粽子很容易消化不良。

各地方的粽子所含的成分都有些許差別，唯一相同的就是糯米是其主要成分。糯米粘性較高，吃多了會對身體帶來一定的影響，那麼粽子吃多了會怎樣呢？

1.粽子的營養成分

粽子的營養主要是以熱量為主，其次為蛋白、脂肪與碳水化合膳食纖維；若以20歲成年男女一天所需的營養來說，粽子的熱量大多偏高，高纖普遍不足，量少為宜。

2.粽子吃多了會怎樣

粽子大多用糯米做成，缺乏纖維質，黏度高、不易消化，所以吃多了粽子會嚴重影響腸胃功能，導致消化不良，引起腹脹。

3.粽子怎麼吃才好

我們從上面不難知道，粽子吃多了會引起消化不良，導致腹脹，所以每餐食用粽子最好不超過50g（1至2個），而且最好不要配備冷飲一起食用，食用時搭配一些蔬菜、水果，以幫助腸、胃蠕動，避免消化不良。

4.吃粽子注意事項

粽子主要成分是糯米的，孩子年齡小，腸胃消化功能本身不完善，不建議多服用的，不利於腸胃的消化，可適量服用，同時多喝水，多吃些蔬菜水果，利於消化，飲食上需要搭配合理的

總結：多喝水，多吃蔬菜水果，最後肚子很漲，很不舒服，可以吃點保濟丸，出現腹瀉就吃點藿香正氣丸，千萬別喝所謂的什麼符水或觀音土。嚴重的請及時就醫，不要耽誤了最佳醫療時間。

最後小編祝大家端午節快樂。

溫馨提示：吃完粽子後收拾好心情準備上班搬磚。