你會被高血壓“盯”上嗎？這有答案！

高血壓是指以血壓增高為主要特徵的臨床綜合征，常被稱作“沉默的殺手”，其引發的心臟病和腦卒中，每年可導致全球940萬人死亡。世界衛生組織定義的高血壓標準為：收縮壓（高壓）≥140mmHg；舒張壓（低壓）≥90mmHg。

你會是高血壓的候選人嗎？

其實，高血壓並沒有那麼可怕！歸根結底，它是一種生活方式病，要防治，應從改變生活方式開始。

自然療法幫你搞定血壓

靜坐發會兒呆：

冥想有益身心健康，包括降血壓、減少心臟病風險等。建議工作期間抽出五分鐘，找個地方靜靜地坐著，腦子裡什麼都不想，把意識專注於自己的呼吸。

補點鉀：

適當吃些鉀含量比較高的食物，如香蕉、桃子、西瓜、紅薯、菠菜、土豆等，有助於降低血壓，還能降低高血壓患者發生中風的風險。

喝杯茶或咖啡：

適當吃些鉀含量比較高的食物，如香蕉、桃子、西瓜、紅薯、菠菜、土豆等，有助於降低血壓，還能降低高血壓患者發生中風的風險。

少吃鹽：

鹽吃的太多會升高血壓，建議做飯時借助相對健康的調料提味，如醋、香料等。同時，醬油、黃醬、腐乳等高鹽“代表”，臘肉、榨菜、話梅等“含鹽大戶”，都應儘量少吃。

睡個好覺：

建議每天睡夠8小時，睡眠品質對血壓有很大影響。經常失眠、早醒、打鼾的人，應去呼吸科或睡眠科就診。若睡覺時存在噪音干擾，不妨備一對純棉耳塞。

抽空多走走：

健走、慢跑等有氧運動有助於降低血壓，維護心腦健康，建議利用零散時間鍛煉，例如能走路去辦事就不打車，飯後散步等。