健康食譜

看看這幾道食譜,誰能俘獲你的芳心?

一、土豆燉牛肉

食材:土豆;牛肉;胡蘿蔔;蘑菇、薑;蔥;料酒;鹽;八角;桂皮;香葉(可不放);糖;油;

做法:

1.土豆去皮洗淨,切塊後放入清水中浸泡,胡蘿蔔切塊;蘑菇切片;姜切片,蔥切段。

2.洗淨牛肉,逆著紋理切成塊狀,放入沸水中汆燙去血水和異味,撈起瀝幹水待用。

3.鍋中燒熱3湯匙油,爆香薑片和蔥段,放入牛肉塊拌炒幾下,加入加入3湯匙生抽王,1湯匙料酒,以大火翻炒2分鐘。

4.鍋中注入2碗清水,加入八角,桂皮和香葉,加蓋大火煮沸改小火燉煮50分鐘這樣。然後倒入土豆塊胡蘿蔔、蘑菇,與牛肉一同攪勻,加蓋以小火再燉25分鐘。

5.開大火收汁,待鍋內湯汁呈濃稠狀,加入一湯匙鹽、少許白糖調味,撒些蔥花即可出鍋


二、香辣鰻魚

食材: 鰻魚 300g、辣椒碎 5g、孜然碎 5g、白芝麻 少許、澱粉 少許、鹽 5g+3g、料酒 適量;

做法:

1.鰻魚去掉大骨頭,切小段,用5g鹽和料酒醃15min,控幹;鰻魚表面蘸上幹澱粉;

2.辣椒碎,孜然碎,鹽,白芝麻混合均勻;鰻魚入鍋炸;炸到表面金黃;

3.鍋內留底油,炒炸過的鰻魚,把3中配好的調味料撒入,翻炒均勻;


三、香辣燜鯽魚

食材:鯽魚500g、油、鹽、醬油、醋、糖、蔥、薑、蒜、八角、辣椒醬10g

做法:

1.將鯽魚洗淨,去鱗,去內臟。準備好辣妹子辣椒醬。

2.蔥切段,薑切片,蒜去皮。

3.鍋中放入油,燒熱。

4.下入瀝幹水分的鯽魚。

5.煎炸兩面金黃。

6.下入蔥薑蒜和八角爆香後加入辣椒醬,醬油糖 。

7.倒入開水,燒開後加入鹽,轉小火燜至20分鐘

8.再轉中火收幹湯汁即可。


四、菇香油燜筍

食材:春筍300克(去皮淨重),水發金錢香菇(小香菇)15個 蔥末一勺,醬油20-25ml,糖15-20克,香油10ml,香菇水120ml

做法:

1、幹香菇洗淨後用開水浸泡備用,春筍去皮後切除下部老韌部分(以能輕鬆下刀為標準)

2、然後破開改刀成片

3、切好的筍片入開水中焯燙約15秒撈出控幹水分

4、鍋內熱油,油熱後下入焯燙好的筍片煸炒

5、煸掉筍片多餘水分後盛出控油備用

6、鍋內留底油,煸香蔥末後下入水發香菇炒出香味

7、下入筍片,倒入香菇水

8、下入調料調味後大火燒開,轉小火燜制約5分鐘左右

9、待湯汁濃稠後淋入香油,翻炒均勻後製作完成