五分鐘的瑜伽練習，讓你的小肚子又平又細

如何鍛煉腹部肌肉，成為每一個練瑜伽的美眉的心頭患。你知道要怎麼做嗎？今天小編就給大家介紹幾個瑜伽動作。

01丨腳跟前方點地

注意：一定要使用腹部力量帶動，否則鍛煉不到的哦。做3組，每組15次。

02丨登 山 式

注意：在快速動作的同時，也一定要注意平衡和穩定。做3組，每組20次。

03丨剪 刀 腿

注意：注意保持呼吸，腿降落的速度不要太快。做3組，每組10次。

04丨滑動頂峰式

注意：保持穩定，速度不要太快，小心滑倒。做3組，每組20次。

05丨直 腿 抬 升

注意：一旦開始雙腳一直保持離地狀態，降落速度不要太快。做3組，每組10次。

06丨交叉登山式

注意：做2組，每組20次。

練完之後腹部真的會有熱熱的感覺，只要你堅持練習，小肚子就會瘦下來哦。記住了嗎？