晚上9點以後，男人最好別做這件事，對身體不好！

第一件事，睡前玩手機要不得

首先對我們的眼睛來說，關燈後或者在黑暗處玩手機，對眼球的晶狀體代謝有影響，非常容易導致眼睛乾澀、視力模糊等症狀。

其次如果睡前玩手機，超過一個小時會讓大腦處於一個興奮的狀態，會影響隨後的睡眠導致失眠，若長期大腦處於興奮、高度緊張的狀態，會刺激腦垂體，使男士朋友第2天情緒變差、容易焦慮沮喪。

第二件事，睡前飲酒要不得

酒後睡眠大腦活動並未停止，甚至比不睡時還要活躍，因為酒精會擾亂整個睡眠的狀態，使人出現睡眠品質低、熟睡時間短等情況。

睡前不可喝濃茶，與睡前喝酒有異曲同工之處，茶葉中的咖啡鹼等物質，這些會刺激中樞神經使人興奮更不易入睡。

第三件事，睡前劇烈運動要不得

如今，下班後去健身房的男士們越來越多，但是要注意的是，儘量不要在晚上九點以後做劇烈運動。睡前劇烈運動會讓大腦處於興奮的狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠的品質。