奶水不足怎麼辦?這些食療方法幫你解決這個問題

【六一兒童網導讀】 一些孕媽媽在生產後會面臨到奶水不足的問題，這讓很多的媽媽們都非常的著急，出現奶水不足的情況時除了通過按摩催奶的方法外，還可以通過一些食療方法來催奶，下面就為大家介紹幾款催乳的食療方法。

一、豬蹄燉花生

材料：花生100克、豬腳1只

調味料：鹽、薑、糖各少許、醬油4湯匙、酒2湯匙

做法：1、將豬腳洗淨川燙，然後放進鍋中炒至微黃色。2、加入花生、醬油、糖、酒和適量的水。3、以小火燉煮，燉至豬腳熟透即可。

豬蹄、花生、鯽魚等，就是很好的催乳食品，尤其是豬蹄，含有豐富的膠質，如果用它來燉花生，不僅口味新鮮，營養豐富，最主要的是催奶很有效果。

二、黑芝麻粥

材料：黑芝麻25克、大米適量。

做法：將黑芝麻撚碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次，或經常佐餐食用。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病後虛弱、鬚髮早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

三、歸芪鯽魚湯

原料：鯽魚1尾(半斤)，當歸10克，黃芪15克。

製作：將鯽魚洗淨，去內臟和魚鱗，與當歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。

應用：產後氣血不足，食欲不振，乳汁量少。

鯽魚湯味美，營養豐富，可補陰血，通血脈，消積滯，通絡下乳。加當歸、黃芪益氣養血，為民間常用的催乳方。

四、大棗煮豬腳

原料：豬腳500克，大紅棗30克，花生米30克，生薑、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。

制法：1、豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，蔥切段。2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

食用功效：補血益氣，強身通乳。

以上小編介紹的四種催乳的方法，希望對大家有所幫助，寶媽們如果有奶水不足的情況可以試一試，豬蹄和鯽魚湯都是比較不錯的催乳食品，可多吃一些。