健康指標！你達標了嗎？（續）

本村長用一年時間減體重26斤。所用方法如下：運動量要一直保持恒定，飲食上僅把主食的量減少約一半。我的理論是，平時的體重之所以是恒定穩定的，主要是飲食量和運動量是恒定和穩定的！要減輕體重，就要先打破這個平衡！保持原來的運動量或加大運動量，飲食量減少一點，你所減的飲食量的重量，就是你體重下降的量，堅持一段時間，就能建立新的平衡。一個月減一公斤是能做到的，堅持少吃主食三周，第四周就習慣了。還要有一個體重秤！每天記錄體重，目標管理。

最近三年部分體檢指標對比