這種瓜要多吃，降血糖，降血壓，你是不是還不知道？

1、苦瓜

苦瓜是人盡皆知的降血糖的瓜類首選，它富含多種營養成分，尤其是維生素C的含量居瓜類之首。苦瓜中所含的苦瓜皂甙類起到類似於胰島素的作用，能夠刺激胰島素的分泌，被稱為“植物胰島素”。

2、黃瓜

黃瓜水分含量極高，是減肥人士的最愛。殊不知，黃瓜因為其極低的熱量和極低的脂肪，也是醫生推薦給糖尿病人的瓜果。黃瓜有除熱止渴的作用，含糖量僅為1.6，完全可以作為糖尿病患者的代用食物。

3、南瓜

南瓜中含有能夠抑制葡萄糖吸收的果糖，這種果糖與人體內多餘的膽固醇結合，起到降低膽固醇、預防動脈硬化的作用。

4、冬瓜

冬瓜裡含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，對於促進人體新陳代謝、阻止體內脂肪堆積、阻止糖類轉化為脂肪有著積極作用。且冬瓜脂肪含量低，但含鉀量高，具有利尿、降低血糖等功效。

5、絲瓜

絲瓜碳水化合物含量僅為4.3%，屬於較低的瓜果蔬菜，它所含的木聚糖能結合大量水分，增加消化道的粘稠度和食糜在腸道停留的時間，延緩餐後血糖升高的速度，有利於糖尿病患者控制餐後血糖。