早晨起來做瑜伽，要怎麼樣才能更好的鍛煉自己的身體？

早晨起來做瑜伽，要怎麼樣才能更好的鍛煉自己的身體？

小編推薦以下瑜伽：

1.新月式

右腿屈膝90°，左腿膝蓋小腿腳背貼地

腹部內收，胸椎延展，手向上

保持5次呼吸

2.新月式扭轉

在上一個體式基礎上，左手撐地，右手向上延展

扭轉脊柱向右

保持5次呼吸

3.女神式變體

在上一個體式基礎上，回到新月式

然後左腳踩地，雙手帶起身體

轉動雙腳朝外，雙手往兩側打開，屈膝90度

保持5次呼吸

4.女神式扭轉

在上一個體式基礎上，雙手放在大腿靠近膝蓋的位置

扭轉向左，看左後方，保持5次呼吸，換邊重複

5.站立前屈A

在上一個體式基礎上，回到女神式變體

雙腿伸直，腳朝前，往前往下折疊

雙手撐地，頭頂點地，脊柱延展，保持5次呼吸

建議練習前先練5遍哈他拜日式熱身，脊柱會更加柔軟。